डब्ल्यूएचओ: बल्गेरियाई लोगों के लिए कम कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट और पानी

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

एक नए अध्ययन के अनुसार, बुल्गारियाई लोगों को अपने कैलोरी सेवन को कम करने और विटामिन सी और डी का सेवन बढ़ाने की जरूरत है। अध्ययन के तथ्यों को पोषण के शारीरिक मानदंडों पर अद्यतन अध्यादेश में दर्ज किया जाएगा।

सर्वेक्षण स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा तैयार किया गया था और आखिरी बार 2005 में शुरू किया गया था। तब से, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और पानी के अनुशंसित दैनिक सेवन में परिवर्तन हुए हैं।

नए आंकड़ों के अनुसार, पुरुषों के लिए अनुशंसित दैनिक पानी का सेवन 3.7 लीटर से घटकर 2.5 लीटर हो जाता है। महिलाओं के लिए, अध्यादेश कहता है कि 2 लीटर से अधिक पानी नहीं पीना चाहिए, न कि पहले जैसा - 2.7 लीटर।

विश्व स्वास्थ्य संगठन और यूरोपीय खाद्य सुरक्षा प्राधिकरण द्वारा नए अध्ययनों के परिणामस्वरूप अध्यादेश को अद्यतन किया जा रहा है।

यह पता चला है कि, स्वास्थ्य अधिकारियों के अनुसार, 12 साल पहले जितना पानी पीने की सिफारिश की गई थी, उतना पानी दैनिक अंतर्ग्रहण आवश्यक नहीं है।

पुरुषों के लिए, अनुशंसित सेवन 1 लीटर से अधिक और महिलाओं के लिए - 700 मिलीलीटर से कम हो जाता है।

शारीरिक गतिविधि के आधार पर, कैलोरी की मात्रा में परिवर्तन होते हैं। मध्यम शारीरिक गतिविधि के साथ, पुरुषों के लिए एक दिन में 2,600 कैलोरी और महिलाओं के लिए एक दिन में 2,000 कैलोरी की सिफारिश की जाती है।

अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि बुल्गारियाई लोगों को विटामिन सी का सेवन बढ़ाना चाहिए। नए मानदंडों के अनुसार, महिलाओं के लिए 95 मिलीग्राम विटामिन और पुरुषों के लिए प्रति दिन 110 मिलीग्राम की सिफारिश की जाती है।

एक और सिफारिश कार्बोहाइड्रेट के उपयोग को कम करना है। अध्यादेश का अद्यतन यूरोपीय संघ द्वारा आवश्यक है और स्वास्थ्य मंत्रालय की वेबसाइट पर सार्वजनिक चर्चा के लिए प्रकाशित किया जाता है।