2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
"आहार" शब्द शायद महिलाओं द्वारा सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले शब्दों में से एक है। अपने अधिकांश जीवन के लिए, निष्पक्ष सेक्स को निरंतर और क्रूर आहार के अधीन किया गया है।
हो सकता है कि आपका आहार कमोबेश निम्नलिखित हो: 2-3 दिनों के अनर्गल छींटे, उसके बाद क्रूर आहार। और आपको लगता है कि यह आपके शरीर के लिए अच्छा है, असीमित खाने से आपकी कमर पर कोई असर नहीं पड़ेगा, लेकिन अगर ऐसा होता भी है, तो अगले "दुबले" दिनों में जमा हुआ अतिरिक्त वजन गायब हो जाएगा।
हालाँकि, यह आहार आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। इसलिए, निम्नलिखित नियमों का पालन करना सबसे अच्छा है। वे न केवल आपको वांछित आंकड़ा प्राप्त करने में मदद करेंगे, बल्कि आपके स्वास्थ्य पर भी लाभकारी प्रभाव डालेंगे। आपको यह समझने की जरूरत है कि बिना डाइट के वजन घटाना संभव है।
- शुरुआत के लिए, प्रत्येक भोजन से आधे घंटे पहले एक गिलास पानी पिएं। यह आपके पेट को पाचन में मदद करेगा और आपकी भूख की भावना को कम करेगा।
- "एक भोजन एक दिन" शासन बंद करो और तीन बार खाएं - सुबह, दोपहर और शाम। यदि आप किसी भी भोजन को याद करते हैं, तो आप अगले भोजन के दौरान अधिक खाएंगे।
- अगर आपको भूख लगी है तो भी दिन में 3 बार से ज्यादा खाएं। हर कोई नियम जानता है कि अक्सर खाना बेहतर होता है, लेकिन छोटे हिस्से में। रुकें! यहां हमें यह स्पष्ट करना अनिवार्य कर देना चाहिए कि आपको हर 10 मिनट में चॉकलेट, कैंडी और सैंडविच नहीं खाना चाहिए, उदाहरण के लिए। फल या सब्जियां हमेशा सबसे अच्छा विकल्प होती हैं। यदि आप जाम के बिना नहीं कर सकते हैं, तो वेफल्स या केक के बजाय सूखे मेवे मिलाना बेहतर है।
- लंच के लिए आपकी टेबल पर शोरबा या सब्जी का सूप हो तो अच्छा रहेगा। रात का खाना - हल्का। कोई पास्ता, चिकना या मीठा नहीं। और बाद में 19-20 घंटे से अधिक नहीं।
- उच्च कैलोरी वाले उत्पादों से बचें। लो-कैलोरी, लो-कार्ब डाइट पर जोर दें।
- अंतिम लेकिन कम से कम नहीं - व्यायाम करें। यहां तक कि आपकी पसंदीदा श्रृंखला के दौरान टीवी के सामने सबसे बुनियादी जिम्नास्टिक भी आपके फिगर के लिए उपयोगी होगा। ड्राइविंग के बजाय, काम पर चलें। लिफ्ट की जगह - सीढ़ियों का इस्तेमाल करें।
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यदि आप चिकना खाते हैं तो भी आप अपना वजन कम कर सकते हैं! इस तरह से
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