2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
गर्म महीनों के आगमन के साथ, हम सर्दियों के दौरान बढ़े हुए वजन के बारे में चिंता करने लगते हैं। इनसे छुटकारा पाने का एक त्वरित तरीका है, लेकिन आपको इच्छा और थोड़ा धैर्य चाहिए। हम आपके लिए एक बहुत ही स्वादिष्ट हरा सूप पेश करते हैं जो आपको केवल पांच दिनों में तीन किलोग्राम वजन कम करने में मदद करेगा।
यह एक पालक का सूप है जो न केवल उपयोगी है बल्कि बहुत स्वादिष्ट भी है। वसंत ऋतु वह मौसम है जिसमें हम अद्भुत पत्तेदार सब्जी के गुणों का पूरा लाभ उठा सकते हैं, जो प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होती है। इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन सी, ए, बी 1, बी 2, बी 6, पीपी, फोलिक एसिड और खनिज - लोहा, सोडियम, पोटेशियम, फास्फोरस, आयोडीन और अन्य शामिल हैं। 100 ग्राम पालक में केवल 25 कैलोरी होती है, जो इसे स्वस्थ खाने और वजन घटाने के लिए आहार के लिए पसंदीदा उत्पादों में से एक बनाती है।
पालक का सूप तैयार करने के लिए आवश्यक उत्पाद हैं एक किलोग्राम पालक, एक प्याज, अजवाइन का एक सिर, चार अजमोद की जड़ें, दो गाजर, एक गिलास दूध, दो बड़े चम्मच आटा, अजमोद का एक गुच्छा (तैयार सूप छिड़कने के लिए)), वसा वैकल्पिक (जैसे तेल या जैतून का तेल)।
सबसे पहले पालक को साफ करके धो लें। इसे नमकीन पानी में उबालें, छान लें और मलें। एक अन्य कटोरे में, कटी हुई सब्जियां - प्याज, अजवाइन, गाजर और अजमोद (केवल जड़ें) उबालें। जब वे उबाल लें, उन्हें तनाव दें - सूप के लिए आपको सब्जी शोरबा की आवश्यकता होगी।
आटे को गरम वसा में कुछ मिनट के लिए सुनहरा होने तक तलें। सावधान रहें कि जले नहीं। पालक डालें, फिर दूध में डालें। परिणामस्वरूप प्यूरी में सब्जी शोरबा डालें और दस मिनट तक पकाएं। जब सूप तैयार हो जाए, तो अजमोद को काट लें और छिड़क दें।
स्वादिष्ट और पौष्टिक सूप तैयार है। इसे दोपहर और रात के खाने के लिए खाएं, प्रति भोजन 300 मिलीलीटर लें। सूप को ठंडा खाया जा सकता है, लेकिन इसे थोड़ा गर्म खाने की सलाह दी जाती है, लेकिन गर्म नहीं। नाश्ते में एक मुट्ठी बादाम - लगभग 20 मेवे खाएं। खूब पानी पीना याद रखें। जीवनदायिनी द्रव का दैनिक सेवन लगभग दो लीटर होना चाहिए।
आहार की समाप्ति के बाद, भोजन धीरे-धीरे होना चाहिए। पहले दिन तला-भुना न खाएं, वसायुक्त भोजन से बचें। खाने वाले भोजन की मात्रा भी धीरे-धीरे बढ़ानी चाहिए।
सिफारिश की:
पतझड़ में भुने कद्दू से आसानी से घटाएं वजन Weight
वजन कम करने की इच्छा में हम अक्सर कठोर आहार का सहारा लेते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ या अच्छे नहीं होते हैं। हालांकि, कुछ सरल नियमों का पालन करके और अधिक स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से आप आसानी से अपना वजन कम कर पाएंगे। इसलिए कुछ महिलाएं इसे लेती हैं कद्दू से वजन कम करें .
बादाम से घटाएं वजन
अब तक, बादाम को पूरी तरह से contraindicated माना जाता था डीआईईटी . हालांकि, यह पता चला है कि संयुक्त राज्य अमेरिका के स्वयंसेवकों के लिए ऐसा नहीं है, जिन्होंने एक दिलचस्प प्रयोग में भाग लिया। इसमें 65 लोग शामिल थे, जिनमें से प्रत्येक में बहुत अधिक वजन वाले छल्ले थे। 70% प्रतिभागी भी टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित थे। उन सभी को दो समूहों में विभाजित किया गया, जिन्होंने दो अलग-अलग आहारों का पालन किया। पहले समूह ने वसा युक्त कम कैलोरी वाला आहार खाया बादाम .
पार्सले की चाय से आसानी से घटाएं वजन
अजमोद शायद बल्गेरियाई बाजार में सबसे आम मसाला है, जिसका व्यापक रूप से हर घर में उपयोग किया जाता है। यह सलाद, सूप और स्टॉज को एक अद्भुत सुगंध देता है, और इसका उपयोग सभी प्रकार के व्यंजनों को सजाने के लिए भी किया जाता है। लेकिन सबसे दिलचस्प बात यह है कि अद्भुत स्वाद और गंध के अलावा अजमोद भी बहुत उपयोगी है। इसके स्वास्थ्य गुण लंबे समय से मानव जाति के लिए जाने जाते हैं, लेकिन कम ज्ञात तथ्य यह है कि अजमोद से आप अपना वजन कम कर सकते हैं। आपको केवल इस चमत्कारी मसाले से चाय बनाने
नारियल से वजन आसानी से घटाएं
पोषण के क्षेत्र में डॉक्टर, पोषण विशेषज्ञ और प्रोफेसर फल या सब्जी के लाभकारी गुणों की नई और नई खोजों के साथ लगातार प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं। जहां तक वजन घटाने की बात है तो इस चर्चा के विषय का कोई अंत नहीं है। प्रकृति के कई उपहार अतिरिक्त पाउंड खोने पर लाभकारी प्रभाव डालने में सक्षम हैं, जिनमें से एक नारियल है। सिडनी के विशेषज्ञों ने हमें वसा पिघलने में उनके योगदान के बारे में बताया, जिन्होंने कमर पर लोकप्रिय विदेशी अखरोट के चमत्कारी प्रभाव की खोज की। कई अध्ययनों के आध
इस सूप से 2 हफ्ते में 8 किलो वजन घटाएं
यदि आपके पास एक अतिरिक्त अंगूठी है, तो आप सब्जी सूप पर आधारित आहार खाना शुरू करके इसे पिघला सकते हैं। दो सप्ताह के भीतर आप 5 से 8 पाउंड वजन कम कर सकते हैं। इस आहार में, सूप का सेवन दिन में कम से कम तीन बार किया जाता है। लेकिन भूख लगने पर इन्हें अधिक बार भी खाया जा सकता है। आप जितना अधिक सूप खाते हैं, वजन घटाने की प्रक्रिया उतनी ही तेज होती है। एक दिन के लिए आपको 2-2.
