2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
सपने को सपाट पेट पाने के लिए, आपको आंतरिक रूप से एक विशेष आहार में समायोजित करने की आवश्यकता है। इस आहार का कार्य कमर क्षेत्र में वसा को नष्ट करना और जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को ठीक से समायोजित करना है।
यदि आप सपाट पेट चाहते हैं, तो आपको दो दोषों से छुटकारा पाना होगा - शराब और सिगरेट। शराब पीते और धूम्रपान करते समय सामान्य चयापचय होना असंभव है।
और शराब, और विशेष रूप से बीयर, सपाट पेट आहार के प्रभाव को पूरी तरह से नष्ट कर देती है, क्योंकि वे कमर के आसपास वसा के जमाव का कारण बनते हैं।
एक सपाट पेट के लिए आहार वसायुक्त और मीठे के सेवन को बिल्कुल बाहर करता है। एक सपाट पेट के लिए सबसे उपयोगी दही या चावल के आहार वाले आहार हैं।
यदि आप एक सपाट पेट के लिए बहुत सख्त आहार का पालन करने में सक्षम नहीं हैं, तो उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें जिनमें फाइबर का उच्च प्रतिशत होता है। इस प्रकार का आहार कब्ज या सूजन जैसे नकारात्मक दुष्प्रभाव पैदा किए बिना पेट भरता है।
एक सपाट पेट के लिए आहार का आधार फाइबर से भरपूर सब्जियां हैं, साथ ही समान गुणों वाले अनाज हैं - ये ब्राउन राइस, फलियां, खीरे, विभिन्न हरी सलाद हैं।
एक सपाट पेट के लिए आहार फल के बिना नहीं चल सकता। हालांकि, वे मिठाई की भूमिका में नहीं हैं, बल्कि एक अलग डिश के रूप में हैं। नाशपाती और सेब, संतरा और अंगूर से कमर के आसपास की चर्बी को पिघलाने का सबसे आसान तरीका।
सलाद में चिकना सॉस के बारे में भूल जाओ, उन्हें जैतून का तेल और नींबू के साथ बदलें। बार-बार खाएं, लेकिन कम। सप्ताह में कम से कम दो बार मछली और सब्जियां और सप्ताह में एक बार सफेद चिकन खाएं।
आप एक दिन में मुट्ठी भर मेवे खरीद सकते हैं। खूब पानी पीना सुनिश्चित करें, इससे कमर क्षेत्र की चर्बी हटाने में मदद मिलती है।
मिनरल वाटर और पिघली हुई बर्फ पिएं। फ्रीजर में एक लीटर पानी फ्रीज करें और इसे अगले दिन छोटे-छोटे घूंट में कई घंटों तक पिएं।
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