2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
बेली फैट के सबसे आम कारणों में से एक तनाव है। तनाव कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है - एक हार्मोन जो पेट में वसा जमा करने में मदद करता है।
नकारात्मक भावनाओं से जमा होने वाले तनाव को कम करने के लिए अपने समय का केवल दस मिनट ही निकालें। किसी शांत जगह पर आराम से बैठ जाएं।
गहरी सांस लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें। इससे आपका दिमाग साफ हो जाएगा। हर बार जब आप साँस छोड़ते हैं तो "एक" शब्द के उच्चारण पर ध्यान केंद्रित करते हुए गहरी सांस लेते रहें।
सपाट पेट के लिए शराब को भूल जाइए। अल्कोहल कैलोरी में उच्च होता है और अक्सर उच्च कैलोरी ऐपेटाइज़र की संगति में होता है। शराब कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाती है और इस तरह पेट में चर्बी जमा करती है।
अगर आप सपाट पेट चाहते हैं तो धूम्रपान छोड़ दें। अधिकांश धूम्रपान करने वालों, यहां तक कि सामान्य रूप से कमजोर लोगों के पेट में चर्बी जमा हो जाती है।
उपयोगी सेल्युलोज वाले खाद्य पदार्थों पर जोर दें। वजन घटाने पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सेल्युलोज से पेट भर जाता है और भूख नहीं लगती है।
साबुत अनाज की ब्रेड, दलिया, फल और सब्जियां खाएं। खूब पानी पिएं, खासकर साइकिल चलाने से पहले। यह सूजन को खत्म करने में मदद करता है।
ऑस्टियोपोरोसिस से बचने के लिए नियमित रूप से खुद की जांच करें। ऑस्टियोपोरोसिस में, रीढ़ की कमजोर हड्डियाँ शरीर का भार नहीं उठा पाती हैं और इससे झुक जाता है, जिससे सूजन हो जाती है।
नियमित रूप से व्यायाम करें, और यदि समय की कमी के कारण यह संभव नहीं है, तो लिफ्ट के बारे में भूल जाएं और सीढ़ियां चढ़ें, चाहे आप किसी भी मंजिल पर जाएं।
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