ये हैं पेट के लिए बुरी आदतें

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

हमारा पाचन तंत्र एक अत्यंत महत्वपूर्ण कार्य करता है। यह भोजन को बहुत छोटे टुकड़ों में पचाने और तोड़ने के लिए जिम्मेदार है ताकि पोषक तत्वों को शरीर द्वारा अवशोषित किया जा सके।

7. का परिचय पेट के लिए हानिकारक आदतें जो आपकी सेहत को खराब कर सकता है:

दवा लेना

यद्यपि जीवाणु संक्रमण पेट के अल्सर का सबसे आम कारण है, कुछ दवाएं जैसे एस्पिरिन और विरोधी भड़काऊ दवाएं, जैसे कि इबुप्रोफेन, आपको पेट के अल्सर के विकास के जोखिम में डाल सकती हैं। हम आपको उनके आवेदन से बचने की सलाह देते हैं।

आप जिस समय खाते हैं

सोते समय तुरंत खाने से नाराज़गी हो सकती है। सोने से कम से कम दो से तीन घंटे पहले भोजन करके अपने पाचन तंत्र की मदद करें।

अत्यधिक खाना

पूरे दिन में छोटे और अधिक बार भोजन करने का लक्ष्य रखें। इससे खाए गए भोजन को पचाना बहुत आसान हो जाएगा। अधिक खाने से एसिड भाटा या सूजन हो सकती है।

आप बहुत कम फाइबर लेते हैं

स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने और कब्ज को रोकने के लिए प्रतिदिन लगभग 25 ग्राम फाइबर प्राप्त करना अच्छा होता है। यदि आप अपने दैनिक फाइबर सेवन को बढ़ाना चाहते हैं, तो अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करें: शकरकंद, संतरा, सेब, ब्रोकोली, नट्स, केला, गाजर, पालक, चुकंदर, हरी बीन्स और फूलगोभी।

आप बहुत जल्दी खाते हैं

एक और पेट की आदत के लिए हानिकारक!! जब आप बहुत तेजी से खाते हैं, तो आप पेट को बढ़ने के लिए पर्याप्त समय नहीं देते हैं, जो अक्सर दर्द और परेशानी का कारण बनता है। साथ ही, आप अनावश्यक हवा निगलते हैं, जिससे दर्दनाक सूजन होती है।

आप बहुत ज्यादा शराब पीते हैं

अल्कोहल अल्सर के विकास में योगदान देता है या लक्षण पहले से मौजूद होने पर उन्हें ठीक होने से रोकता है। बार-बार शराब का सेवन पेट की परेशानी और यहां तक कि दस्त का कारण बन सकता है। इन पेय पदार्थों का दुरुपयोग इनमें से है सबसे हानिकारक आदतें बिलकुल!

खूब गम चबाएं

च्युइंग गम आपको बहुत अधिक हवा निगलने का कारण बन सकता है, जिससे आपको बुलबुले जैसा महसूस होता है। च्युइंग गम में निहित कृत्रिम मिठास भी इस अप्रिय स्थिति को खराब कर सकती है। हार्ड कैंडीज को चूसने से भी ऐसा ही असर होता है।