2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
एक सरल और साथ ही साथ बहुत प्रभावी आहार आपको अपना वजन कम करने और लंबे समय में अपने चयापचय में सुधार करने में मदद करेगा।
इसे 8 घंटे का आहार कहा जाता है क्योंकि इसके पालन का मुख्य सिद्धांत हर 8 घंटे में खाना है, इसके अलावा, आपको बहुत अधिक वसायुक्त और मीठे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, पोषण विशेषज्ञ कहते हैं।
जो लोग इस आहार से गुजरे हैं, उनका कहना है कि उन्होंने अपना वजन कम किया है और अपने चयापचय को तेज किया है। कई विशेषज्ञ बताते हैं कि वजन कम करने का रहस्य भुखमरी में नहीं है, बल्कि स्वस्थ उत्पादों को खाने में और एक निश्चित समय पर है।
आपको धैर्य रखने की भी आवश्यकता है, क्योंकि स्वस्थ तरीके से वजन कम करने में सप्ताह और महीने भी लगते हैं। एक्सप्रेस डाइट पर भरोसा न करें, क्योंकि वे आपको अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचाएंगे।
इसके विपरीत, 8 घंटे का आहार एक स्वस्थ सिद्धांत पर आधारित होता है जो शरीर को एक निश्चित अवधि के लिए खाने में सक्षम होने के लिए समायोजित करता है। आपको अपने लिए तय करना है कि यह आपके दैनिक कार्यक्रम के अनुसार क्या है।
यदि आपके लिए 9 बजे नाश्ता करना सबसे सुविधाजनक है, तो इसका मतलब है कि आपका अगला भोजन 17 बजे होना चाहिए। भोजन के बीच में, आप ऐसे तरल पदार्थ पी सकते हैं जिनमें चीनी और मिठास न हो।
हालांकि, जब आप खाते हैं, तो उस हिस्से की कोई सीमा नहीं होती है, जब तक कि इसमें हानिकारक खाद्य पदार्थ शामिल नहीं होते हैं जो केवल आपके पेट को खराब करेंगे और वजन कम करने में आपकी मदद नहीं करेंगे।
आप इस आहार से एक महीने में जल्द से जल्द परिणाम की उम्मीद कर सकते हैं, लेकिन आपके चयापचय में सुधार होगा जिससे आप अपना वजन अधिक समय तक बनाए रख पाएंगे।
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