सूजन और गैस को हटा दें - यहाँ है

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

गैसों और सूजन हमारे उत्सर्जन तंत्र की एक सामान्य प्रक्रिया है। हालांकि, कुछ स्थितियां इन प्रक्रियाओं को बहुत सामान्य और बहुत दर्दनाक बनाती हैं। ऐसी हैं पेट की समस्याएं; कोलाइटिस या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम।

यदा यदा सूजन और गैस अनुचित आहार के कारण हो सकता है। कारण चाहे जो भी हो, स्थिति बेहद दर्दनाक और अप्रिय हो सकती है। विशेष रूप से ऐसे मामलों में जहां सूजन कम नहीं होती है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमने क्या उपाय किए हैं, और गैसें अलग नहीं हो सकती हैं।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि और गैसों और सूजन कई हानिरहित कारणों से हो सकती है जिनसे आप एक दिन में निपट सकते हैं। यदि आप जानते हैं कि आप ऐसी स्थितियों से ग्रस्त हैं, तो अधिक खाने से बचें, गम चबाएं नहीं, धूम्रपान कम करें या बंद करें। कुछ मामलों में, यह स्थिति तरल पदार्थ खाते या पीते समय हवा के अंतर्ग्रहण के कारण होती है।

गैस और सूजन से कैसे छुटकारा पाएं?

हमारे खाने के तरीके के अलावा, ये लक्षण हमारे द्वारा खाए जाने वाले उत्पादों के कारण भी हो सकते हैं। कई लोगों के लिए खान-पान में बदलाव इन लक्षणों से निपटने में बेहद मददगार साबित होता है।

अक्सर इसका कारण फाइबर का अत्यधिक सेवन, वसा में उच्च खाद्य पदार्थ, तला हुआ या मसालेदार, कार्बोनेटेड पेय, कृत्रिम मिठास या गाढ़ा, फलियां, कुछ सब्जियां और फल होते हैं। कुछ लोग एक निश्चित असहिष्णुता से पीड़ित हो सकते हैं, और गैस और सूजन ऐसे लक्षण हो सकते हैं जिनके साथ शरीर इस समस्या का सुझाव देता है - उदाहरण के लिए, लैक्टोज असहिष्णुता या लस असहिष्णुता।

तो, यह समझ में आता है कि इससे निपटने का तरीका इन खाद्य पदार्थों से बचना है। सबसे पहले अपने शरीर को जानना सीखना जरूरी है। एक डायरी रखने की कोशिश करें जिसमें आप अपने सभी लक्षणों को दर्ज करें, जब वे प्रकट हों, और आपने पहले क्या खाया हो। तो समय के साथ आप इस निष्कर्ष पर पहुंच सकेंगे कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके लिए अनुपयुक्त हैं।

यह जानना जरूरी है कि खाद्य पदार्थ जो अक्सर गैस और सूजन का कारण बनते हैं निम्नलिखित हैं: आलूबुखारा - सूखे या ताजा, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, फूलगोभी, चेरी, जई, जई का चोकर, बीज, कच्चे मेवे।

आप विपरीत दृष्टिकोण भी आजमा सकते हैं: सब कुछ खाने और प्रयोग करने के बजाय, अपने मेनू से सभी अड़चनों को खत्म करें और उन्हें थोड़ा-थोड़ा करके वापस चालू करें। कुछ दिनों के लिए भुना हुआ या उबला हुआ त्वचा रहित चिकन खाएं; भुनी हुई मछली; मैश किए हुए आलू, क्रीम सूप (मिर्च या फूलगोभी से परहेज), दम की हुई गाजर, नरम फल जैसे खरबूजे या आड़ू, लेकिन बिना छिलके के।

फिर, धीरे-धीरे, अलग-अलग खाद्य पदार्थों को शामिल करना शुरू करें। इस तरह आपको पता चल जाएगा कि आपके शरीर पर क्या काम करता है।

कुछ हर्बल चाय भी राहत देती हैं। ऐसी हैं पुदीने की चाय और कैमोमाइल चाय।

और अधिक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य युक्तियाँ - यदि आप अक्सर गैस और सूजन से पीड़ित हैं, तो भूसे के माध्यम से न पिएं; कार्बोनेटेड पानी भी न पिएं; रेल गाडी; योग का अभ्यास करें।