2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
सूजन की शिकायत, गैसों और पेट में दर्द होना आम बात है। यह सबसे अधिक अप्रिय होता है जब यह अन्य लोगों की उपस्थिति में होता है - जब हम दुकान में होते हैं, काम पर या शाम को जब हम बिस्तर पर जाते हैं। अक्सर दूसरे हमारी बीमारियों के बारे में पता लगा सकते हैं क्योंकि सूजन और गैस हमारा पेट बड़बड़ाता है।
पेट फूलना आमतौर पर खाने के तुरंत बाद होता है। यह बड़ी मात्रा में हवा, फास्ट फूड और अन्य हानिकारक आदतों के अंतर्ग्रहण के कारण होता है। सेवा सूजन और गैस के कारण हम तनाव या कुछ अन्य भावनाओं को भी जोड़ सकते हैं जो हमारे पेट को "सिकुड़" बनाते हैं।
सूजन के अन्य कारक पानी और अन्य द्रव प्रतिधारण हैं, आंत्र समस्या लैक्टोज और अन्य। वे आंतों और आंतों के वनस्पतियों को प्रभावित करते हैं, कब्ज और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम बनाने में मदद करते हैं।
अधिकतर, अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ, पास्ता, मिठाई और उच्च चीनी वाले उत्पादों के सेवन से पेट में गैस बनती है। फलियां - बीन्स, मटर, दाल आदि ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो अक्सर हमारे पेट में जलन पैदा करते हैं।
इस लेख में हम देखेंगे खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ जो सूजन और गैस नहीं बनाते हैं और हमें अनावश्यक परेशानी न दें।
1. नींबू के साथ पानी
नींबू के साथ पानी पीने से शरीर में नमक की मात्रा कम हो जाती है, और नींबू का हल्का रेचक प्रभाव होता है, जो हमें सूजन से छुटकारा पाने में मदद करेगा, और इसलिए - गैस से।
2. अदरक
3. लहसुन
अदरक और लहसुन दोनों ही पाचन क्रिया का समर्थन करते हैं।
4. ताजा अजमोद
ताजा अजमोद आंतों में गड़गड़ाहट को कम करता है और हमें उत्पन्न होने वाली भ्रमित स्थिति से बचाता है।
5. मसाले डिल, पुदीना और दालचीनी
चाय से बने ये गैस को खत्म करने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
6. तोरी
जैसा कि हमने कहा, वसा और कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थ गैस उत्पन्न करते हैं। तोरी उन कुछ प्राकृतिक उत्पादों में से हैं जिन्हें ग्रिल किया जाता है, उदाहरण के लिए, उनमें बड़ी मात्रा में नहीं होते हैं। हम यह कह सकते हैं कि वसा और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा शून्य हो जाती है।
7. तरबूज और खरबूजा
तरबूज की सामग्री का एक बड़ा प्रतिशत पानी है। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, पानी सूजन को कम करने में मदद करता है।
8. एवोकैडो
एवोकैडो उन कुछ फलों में से एक है जो मुख्य रूप से सलाद में उपयोग किए जाते हैं और बेहद उपयोगी होते हैं। इसके लिए धन्यवाद, क्रमाकुंचन और आंतों के वनस्पतियों में सुधार होता है, और इसलिए - पेट खराब।
के लिए अन्य विकल्प गैस और फूला हुआ पेट से निपटना योग, घूमना, उचित आहार, विश्राम और आराम हैं।
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