2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
पेट की सूजन अत्यंत अप्रिय है, कई स्तरों पर असुविधा पैदा करता है। यह सबसे अनुचित क्षणों में और सबसे अप्रत्याशित खाद्य पदार्थों के साथ होता है। अच्छी खबर यह है कि इससे बचा जा सकता है। ऐसा तब होता है जब हम पेट में जलन पैदा करने वाले खाद्य पदार्थ खाने से बचते हैं - उनमें सेब, खट्टे फल, तले हुए खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
और जब पेट सूज गया है सेब, फलियां, सलाद पत्ता से बचें। हालांकि, हिमशैल संवेदनशील पेट के लिए उपयुक्त है, अध्ययनों से पता चलता है। तो अगर आपको पेट की समस्या है और आपको हरी पत्तेदार सब्जियां पसंद हैं तो पालक के साथ-साथ इस पर भी जोर दें।
लेकिन आप शायद सोच रहे हैं कि वास्तव में कौन से हैं भोजन फूला हुआ पेट के लिए उपयुक्त हैं? अब हम उन्हें आपके लिए सूचीबद्ध करेंगे!
आलू
सिके हुए आलू
फोटो: निराला
आलू - यह उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो डॉक्टर पेट की ख़राबी के लिए सुझाते हैं। बेशक, उन्हें तला हुआ नहीं होना चाहिए। लेकिन उबले हुए या बेक किए हुए, यहां तक कि उबले हुए, आलू संवेदनशील पेट पर अत्यंत लाभकारी प्रभाव डालते हैं। वे एक साधारण कार्बोहाइड्रेट हैं जिन्हें हमारा शरीर जल्दी से संसाधित करता है। इनमें बहुत अधिक फाइबर नहीं होता है।
दही
प्लम के साथ दही
दही एक और भोजन है जो हमारे पेरिस्टलसिस को पसंद है। स्वादिष्ट और उपयोगी, इसमें बड़ी मात्रा में लैक्टोबैसिली होता है। वे एक प्राकृतिक प्रोबायोटिक हैं और पाचन में सहायता करते हैं, सूजन से राहत. वे लंबे समय में इसके खिलाफ सबसे अच्छी रोकथाम भी हैं।
प्रोटीन
ग्रिल्ड चिकन
प्रोटीन से भी सूजन नहीं होती है। वे सबसे महत्वपूर्ण खाद्य समूहों में से एक हैं क्योंकि वे मांसपेशियों को बनाए रखते हैं और उनका निर्माण करते हैं। यदि आप एक सपाट पेट, पतला शरीर और स्वस्थ पेट चाहते हैं, तो मछली, चिकन, बीफ या पोर्क पट्टिका के सेवन पर जोर दें।
केले
संवेदनशील पेट के लिए केला सबसे अच्छे फलों में से एक है। उनकी मांसल संरचना उन्हें तब भी उपयुक्त बनाती है जब हमारा पेट है अत्यधिक चिढ़ और फुंक मारा. वे महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों में भी समृद्ध हैं जिन्हें प्राप्त करना मुश्किल है। खरबूजा केले का एक एनालॉग है - यह पेट की रक्षा भी करता है, और साथ ही यह स्वादिष्ट और कैलोरी में कम होता है।
एवोकाडो
एवोकाडो- ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड से भरपूर एवोकैडो न सिर्फ स्वादिष्ट होता है बल्कि बेहद उपयोगी भी होता है। के लिए सर्वोत्तम और आहार व्यंजनों में से एक पेट की ख़राबी - साबुत अनाज के पटाखों पर फैला हुआ एवोकैडो। ऐसा सैंडविच हमारे पेट को बख्शते हुए हमें ऊर्जा, मूल्यवान पोषक तत्व देगा।
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के लिए कारण सूजन आंतों में गैस का संचय होता है जो कुछ उत्पादों के किण्वन के परिणामस्वरूप होता है। तली हुई, फलियां, शराब और कार्बोनेटेड पेय इसके लिए सबसे बड़े अपराधी हैं of सूजन . ऐसे उत्पाद हैं जो सूजन का कारण नहीं बनते हैं। वे सूजन को भी रोकते हैं, क्योंकि उनमें लाभकारी पदार्थ होते हैं जिनका गैस्ट्रिक माइक्रोफ्लोरा पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। ये शतावरी, दलिया और पपीता हैं, जिन्हें किसी भी भोजन में जोड़ा जा सकता है। एक अन्य उत्पाद जो सूजन का कारण नहीं बनता है
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