2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
पोषण एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके बाद हमारा शरीर ऊर्जा से भर जाता है और हमें आमतौर पर अधिक तरोताजा महसूस करने की आवश्यकता होती है। हालाँकि, क्या आपने देखा है कि खाने के बाद भी हम और भी अधिक थका हुआ कैसे महसूस करते हैं?
इस घटना की तार्किक व्याख्या है - कुछ खाद्य पदार्थ हमें थका हुआ महसूस कराते हैं। यहाँ हमारी अचानक थकान के मुख्य दोषी हैं:
1. रोटी और विभिन्न पास्ता। सफेद आटे के पास्ता में उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जो रक्त शर्करा में वृद्धि और बाद में उनींदापन का कारण बन सकता है।
साथ ही, वे उन तत्वों के स्रोत नहीं हैं जो हमें जगाते हैं। नतीजतन, सफेद ब्रेड के कुछ स्लाइस खाने के बाद, हम एक छोटी झपकी लेना चाहते हैं।
2. केले। बहुतों के ये पसंदीदा फल कई कारणों से हमारे शरीर के लिए उपयोगी होते हैं। वे विटामिन ए, विटामिन बी 1, विटामिन बी 2, विटामिन बी 4, विटामिन बी 5, विटामिन बी 6, विटामिन सी, लोहा, तांबा, कैल्शियम, फास्फोरस का स्रोत हैं। हालांकि, केला हमारे शरीर को मैग्नीशियम की आपूर्ति कर सकता है, जो स्वस्थ नींद के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है।
3. मिठाई। मीठा व्यवहार कुछ समय के लिए हमें ऊर्जा से भर सकता है, लेकिन फिर उनींदापन का कारण बन सकता है। आमतौर पर, जब हम मिठाइयों का अधिक मात्रा में सेवन करते हैं, तो हमें पहले ऊर्जा का उछाल महसूस होता है और फिर हम थक जाते हैं।
4. लाल मांस। विशेषज्ञों के अनुसार, रेड मीट का सेवन हमारे शरीर को ऊर्जा से भर सकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है, क्योंकि इस खाद्य उत्पाद में विटामिन ए, फोलिक एसिड, सेलेनियम, जिंक, आयरन, विटामिन बी 12 और अन्य होते हैं।
लेकिन यह भी पता चला है कि लाल मांस, अन्य मांस और डेयरी उत्पादों की तरह, वसा में उच्च होता है, और शरीर द्वारा उन्हें संसाधित करना कठिन होता है। आखिरकार, हमारा शरीर उन्हें तोड़ने के लिए अपनी सारी ऊर्जा का उपयोग करता है, और हम थका हुआ महसूस करते हैं।
5. चेरी। ये रसदार छोटी गेंदें फिर से एक उपयोगी खाद्य उत्पाद के रूप में प्रसिद्ध हैं, क्योंकि वे विटामिन ए, विटामिन बी1, विटामिन बी2, विटामिन बी4, लोहा, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, जस्ता और अन्य का स्रोत हैं।
समानांतर में, वे शरीर को मेलाटोनिन की आपूर्ति करते हैं, जिसे बदले में नींद के दोस्त के रूप में जाना जाता है। इसलिए, यदि आपके पास कोई विकल्प है, तो बिस्तर पर जाने से पहले चेरी का सेवन करें।
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