2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
भोजन व्यक्ति की ऊर्जा को रिचार्ज करने का एक साधन है। लेकिन कुछ मामलों में इसके विपरीत होता है - कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन हमें कमजोर और थका हुआ महसूस कराता है। इसलिए, हमें अपनी मेज पर बहुत सावधानी से भोजन का चयन करना चाहिए।
सबसे पहले, जब हम उन खाद्य पदार्थों के बारे में बात करते हैं जो हमें थका देते हैं, तो हमें वसायुक्त खाद्य पदार्थों का उल्लेख करना चाहिए। भोजन में वसा, विशेष रूप से तले हुए खाद्य पदार्थों में, थकावट का कारण बनता है।
वे खपत के दौरान ऊर्जा की वृद्धि का कारण बनते हैं, लेकिन फिर उनींदापन की भावना आती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर को उन्हें संसाधित करने के लिए बहुत अधिक समय और ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
वसायुक्त भोजन के साथ-साथ शराब उनके साथ सबसे आगे है। यह उनींदापन का कारण बनता है, लेकिन वास्तविक विश्राम नहीं लाता है। इस तरह शरीर ठीक से आराम करने की क्षमता खो देता है।
शराब के बाद, अन्य उत्पाद जो हमारे शरीर से जीवन शक्ति को चूसते हैं, वे मीठी चीजें हैं। जब हम उनका सेवन करते हैं, तो वे नाटकीय रूप से रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं, और इससे शरीर पर दबाव पड़ता है।
तुर्की मांस - काफी आश्चर्यजनक है, लेकिन यह पता चला है कि इसमें निहित प्रोटीन प्रदर्शन को कम करते हैं। इनका आराम प्रभाव पड़ता है, जिसका व्यायाम पर बुरा प्रभाव पड़ता है।
यदि आप थकावट महसूस नहीं करना चाहते हैं तो सभी सफेद आटे के पास्ता की भी सिफारिश नहीं की जाती है। प्रारंभ में ऊर्जा की वृद्धि का कारण बनता है, यह शरीर को शक्तिहीन छोड़कर तेजी से गिरता है।
अन्य समान खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से स्नैक्स, अनाज और पास्ता हैं। उनके साथ, समस्या मिठाई के समान है - ग्लूकोज तेजी से और अस्वस्थ रूप से बढ़ता है।
थकान महसूस करने से बचने के लिए, अपरिष्कृत कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थों से बचना सबसे अच्छा है, जैसे कि साबुत अनाज पास्ता और ब्राउन राइस, साथ ही कार्बोनेटेड पेय। इसके अलावा, आप जो कुछ भी खाते हैं, यदि आप इसे ज़्यादा करते हैं, तो थकान और तृप्ति मौजूद रहेगी।
यदि आप अभी भी थका हुआ महसूस करते हैं, तो आपको अपने आहार में मौलिक परिवर्तन करने की आवश्यकता है। अपने दैनिक मेनू में विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां शामिल करें। साथ ही कोशिश करें कि दिन में कम से कम 3 बार छोटे हिस्से में खाएं। और याद रखें - लहसुन एक ऐसा भोजन है जो किसी भी थके हुए शरीर को स्फूर्ति प्रदान कर सकता है।
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