2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
पेट ज्यादातर लड़कियों और महिलाओं के लिए सबसे अधिक समस्याग्रस्त क्षेत्रों में से एक है। यहां तक कि जिन लोगों का वजन बढ़ने की संभावना नहीं होती है, उनका पेट अक्सर उभड़ा हुआ होता है।
अतिरिक्त पेट को हटाने के लिए, न केवल खेल करना, बल्कि ठीक से खाना शुरू करना भी आवश्यक है। पोषण के संदर्भ में - अपने आप को हानिकारक खाद्य पदार्थों से सीमित करने की कोशिश करें - आटा उत्पादों को न खाएं या मात्रा को कम से कम 20% कम करें और इसकी आदत डालें, और फिर धीरे-धीरे और कम करें।
जटिल कार्बोहाइड्रेट (ताजे और चमकीले फल और सब्जियां जैसे आलू, गाजर, बीट्स, कद्दू, मक्का, मटर, नाशपाती, सेब) वाले उत्पादों को तुरंत शामिल करें।
सुनिश्चित करें कि आपका अंतिम भोजन सोने से कम से कम डेढ़ घंटा पहले हो।
खूब पानी पिएं (अन्य तरल पदार्थ नहीं)। शराब का सेवन बिल्कुल छोड़ दें।
इसके अलावा, आपको एक निश्चित आहार का पालन करना होगा, आटा, मिठाई और तले हुए खाद्य पदार्थों के अलावा बहुत अधिक वसायुक्त खाद्य पदार्थों का त्याग करना होगा।
छोटे हिस्से में अक्सर (दिन में 6 बार तक) खाएं। खाद्य पदार्थों की सूची में फल, सब्जियां, मछली, आहार मांस शामिल होना चाहिए।
नमक को कम से कम सीमित करें।
स्वस्थ और तर्कसंगत आहार के साथ-साथ आपको सप्ताह में कम से कम तीन बार कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करना चाहिए। आप अपने लिए चुन सकते हैं कि आपको क्या पसंद है - चलना, दौड़ना, रस्सी कूदना, तैराकी, फिटनेस कक्षाएं, आउटडोर खेल।
लेकिन आपको अभी भी पता होना चाहिए कि वसा धीरे-धीरे पूरे शरीर को छोड़ देती है, और पेट में आखिरी जगह पर। विशिष्ट स्थानों पर वजन कम करना असंभव है।
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