2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
फ्रांसीसी पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि यदि आप उचित पोषण के शीर्ष दस सिद्धांतों का पालन करते हैं, तो न केवल हमें आंकड़े के साथ समस्या नहीं होगी, बल्कि हम अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेंगे।
पहली जगह में खिलाने की आवृत्ति है। उचित पोषण का मुख्य सिद्धांत विभिन्न प्रकार के उत्पादों को दिन में कई बार लेना है, तीन से कम नहीं और छह से अधिक नहीं।
दूसरे स्थान पर विविधता है। ब्रोकोली में रटना मत, जिसे आप बचपन से नफरत करते हैं, लेकिन इसे चिकना और खट्टा के साथ ज़्यादा मत करो। तीसरा कुछ पसंदीदा उत्पादों का क्रमिक परित्याग है।
उदाहरण के लिए, जाम से या तली हुई। स्टीम कुकर खरीदें। यह लाभकारी पदार्थों को संरक्षित करता है और शरीर को खाद्य प्रसंस्करण से हानिकारक उत्पाद प्राप्त नहीं होते हैं।
नाश्ता अनिवार्य है। यह कॉफी और क्रोइसैन तक सीमित नहीं, पूर्ण और विविध होना चाहिए। सबसे अच्छा विकल्प है दलिया या एक प्रकार का अनाज खाना या एक या दो फल और एक नरम उबला अंडा खाना।
शेड्यूल पर खाएं। काम पर, यह बहाना न बनाएं कि आपके पास खाने के लिए कुछ नहीं है, इसलिए अपने आप को सैंडविच से भर दें। घर ले लो फल, मेवा, पनीर का एक टुकड़ा।
सूप अक्सर खाएं क्योंकि यह पेट को ओवरलोड नहीं करता है और पाचन में मदद करता है। इसके बजाय, अल्कोहल की मात्रा कम करें और इसे जूस, बिना चीनी की चाय और मिनरल वाटर से बदलें।
मिठाई के लिए अपने जुनून से छुटकारा पाएं। चिकना केक या बटरक्रीम की जगह दही को फल या शहद के साथ पसंद करें। मानो या न मानो, मुख्य पाठ्यक्रम से पहले मिठाई खाना बेहतर है - इससे आपकी भूख कम हो जाएगी।
अपने मेनू के लिए उत्पाद चुनते समय जीन के बारे में मत भूलना। यदि आपके दादा-दादी सुदूर उत्तर से हैं, तो मछली और मांस पसंद करते हैं और विदेशी फलों के बारे में भूल जाते हैं।
अपने दैनिक मेनू से कभी भी ताजे फल और सब्जियों को बाहर न करें। इनमें हमारे शरीर के लिए उपयोगी पदार्थ और कई विटामिन होते हैं। उनका नुकसान यह है कि वे लगातार प्यास पैदा कर सकते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण सिद्धांत हर चीज में माप का पालन करना है। अपने आप को कुछ ऐसा खाने के लिए मजबूर न करें जिससे आप नफरत करते हैं, लेकिन गैर-जिम्मेदाराना खाने का इलाज भी न करें। आपकी सुंदरता और स्वास्थ्य आपके हाथों में है।
सिफारिश की:
उचित पोषण के रहस्य
हानिकारक भोजन और अनुचित आहार के कारण कई बीमारियां हम पर हमला करती हैं। हम जिस गतिशील जीवन का नेतृत्व करते हैं, उसके कारण हमारे पास सामान्य रूप से खाने के लिए शायद ही कभी समय होता है। हालांकि, यह पूरी तरह से गलत है और आपको अपने शरीर को संपूर्ण गुणवत्ता वाला भोजन उपलब्ध कराने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए। सही खाने से आप कई बीमारियों से खुद को बचाते हैं। अगर आप फिजी ड्रिंक्स और गर्म मसाले कम करेंगे तो एसिड की समस्या को भूल जाएंगे। त्वचा की खूबसूरती भी खान-पान पर निर्भ
उन्होंने भविष्य के भोजन की खोज की
अनेक वैज्ञानिक, जीवविज्ञानी, आनुवंशिकीविद्, विचारक और दार्शनिक सोच रहे हैं कि विश्व भूख की बढ़ती समस्या से कैसे निपटा जाए। संसाधनों की कमी और मौसम संबंधी परिस्थितियों के परिवर्तन और परिवर्तन के कारण, विश्व शक्तियों ने भोजन और कई प्रकार के उत्पादन की खेती करने के प्रयास शुरू किए, जिसके कारण पारिस्थितिकी तंत्र का और अधिक विनाश हुआ और हानिकारक का निर्माण हुआ जीएमओ फूड्स .
उचित पोषण के साथ सेल्युलाईट को हराएं
स्वास्थ्य और सुंदरता अक्सर हमें धोखा देती है, और इसका एक कारण खराब पोषण है। यह आश्चर्यजनक है कि हमारे आंतरिक अंग जीवन की सभी आवश्यक प्रक्रियाओं को कैसे काम करते हैं और बनाए रखते हैं, लेकिन अंततः किसी बिंदु पर वे साँस छोड़ते भी हैं। फिर पुरानी बीमारियां दिखाई देती हैं, त्वचा अपनी लोच और चिकनाई खो देती है, बाल पतले हो जाते हैं, दांत सड़ने और झड़ने लगते हैं। दूसरे शब्दों में, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो रही है, और हम समय को पीछे करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं। हालाँकि
उन्होंने निएंडरथल के आहार की खोज की
जब हमारे निएंडरथल पूर्वजों की बात आती है, तो हम में से अधिकांश आदिम मनुष्यों की कल्पना करते हैं जो ताजा पकड़े गए और मारे गए जानवरों पर हमला करते हैं। हालांकि, एक नए अध्ययन से पता चलता है कि गुफाओं का मेनू कहीं अधिक विविध था। वैज्ञानिकों द्वारा पहले मनुष्यों में से कुछ के मलमूत्र के एक प्राचीन जीवाश्म का विश्लेषण करने के बाद, यह स्पष्ट हो गया कि निएंडरथल के आहार में न केवल मांस बल्कि नट और सब्जियां भी शामिल थीं। स्पेन में मिले मल के नमूने लगभग पचास हजार साल पुराने हैं और
चीनी सबसे पहले नमक की खोज करने वाले थे, लेकिन उन्होंने इसका इस्तेमाल नहीं किया
चीनी दुनिया में सबसे पहले नमक बनाना शुरू करते थे, लेकिन आज और पांच हजार साल पहले, जब उन्होंने पहली बार इसका स्वाद चखा, तो चीन में व्यंजन शायद ही कभी नमकीन होते हैं। यह एक अजीब विरोधाभास है, बारूद के समान। इसका आविष्कार फिर से चीनियों ने किया था। उन्होंने बारूद का आविष्कार सैन्य उद्देश्यों के लिए नहीं, बल्कि बुरी आत्माओं को भगाने के लिए किया था। जब राइफलों से लैस यूरोपियों ने चीन पर आक्रमण किया, तो बारूद के आविष्कारक पूरी तरह से असहाय साबित हुए। चीन में नमक के इतिहास का स
