2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
स्वास्थ्य और सुंदरता अक्सर हमें धोखा देती है, और इसका एक कारण खराब पोषण है। यह आश्चर्यजनक है कि हमारे आंतरिक अंग जीवन की सभी आवश्यक प्रक्रियाओं को कैसे काम करते हैं और बनाए रखते हैं, लेकिन अंततः किसी बिंदु पर वे साँस छोड़ते भी हैं।
फिर पुरानी बीमारियां दिखाई देती हैं, त्वचा अपनी लोच और चिकनाई खो देती है, बाल पतले हो जाते हैं, दांत सड़ने और झड़ने लगते हैं।
दूसरे शब्दों में, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो रही है, और हम समय को पीछे करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं। हालाँकि, इस मामले में, हमें और अधिक प्रयास करने होंगे।
सेल्युलाईट आज सता रहा है न केवल परिपक्व महिलाएं, बल्कि बहुत छोटी लड़कियां भी। इसकी उपस्थिति का मुख्य कारण खराब पोषण है। कई कार्बोहाइड्रेट, मीठे खाद्य पदार्थ, सफेद चावल, सफेद आटा, चीनी और सभी प्रकार के हानिकारक प्रलोभनों की खपत के साथ स्थिर जीवन शैली, के उद्भव के लिए मुख्य शर्त है अप्रिय सेल्युलाईट.
"संतरे के छिलके" से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपने आहार को समायोजित करने की आवश्यकता है।
तो यह होगा सेल्युलाईट के साथ लड़ाई जीतें ताकि आपको प्लास्टिक सर्जन का सहारा न लेना पड़े। ध्यान रखें कि अल्पावधि में अपना आहार बदलने से आप अप्रिय त्वचा झुर्रियों से नहीं बचेंगे।
जैसे ही आप परिष्कृत खाद्य पदार्थ खाना शुरू करते हैं, सेल्युलाईट आपके पास वापस आ जाएगा, भले ही आप जिम में घंटों पसीना बहाते हों या अनगिनत सेल्युलाईट मालिश से गुजरते हों।
तेजी से वजन कम होने से और अधिक समस्याएं पैदा होंगी क्योंकि आपकी त्वचा ढीली होगी। खाने की इतनी सारी आदतें हैं कि सेल्युलाईट से नफरत करता है और जब वे प्रकट होते हैं, तो यह धीरे-धीरे गायब हो जाता है।
उदाहरण के लिए, आप जो तरल पदार्थ पीते हैं वह अत्यंत महत्वपूर्ण है। कार्बोनेटेड पेय वर्जित हैं, आपको दिन में कम से कम 2.5 लीटर, यहां तक कि 3 लीटर पानी पीना चाहिए।
मिठाई के लिए फल खाना बंद कर दें और आमतौर पर मिठाइयां छोड़ दें। फल अकेले या भोजन से आधा घंटा पहले खाएं।
प्रोटीन के अवशोषण की सुविधा के लिए मांस, मछली और अंडे के साथ सब्जियों का सलाद खाएं। सब्जियों में निहित सेल्यूलोज आंतों के कार्य में सुधार करता है, चयापचय में सुधार होता है, इसलिए "नारंगी का छिलका" फीका पड़ने लगेगा।
सेल्युलाईट को सबसे अच्छा प्रभावित करने वाले फल सेब और नाशपाती हैं। उनके पास हल्का रेचक और मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, शरीर को अतिरिक्त पानी और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है।
इनमें मौजूद पेक्टिन आंतों को उत्तेजित करता है और शरीर में "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, नाशपाती और सेब में कई विटामिन और खनिज होते हैं, विशेष रूप से पोटेशियम - एक ऐसा तत्व जो शरीर में तरल पदार्थ के सामान्य संतुलन को बनाए रखता है।
इन फलों का छिलकों के साथ सेवन करना बेहतर होता है, क्योंकि इनमें कई मूल्यवान पदार्थ होते हैं। पोटेशियम से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थ भी शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालते हैं और फिर त्वचा की लोच को बहाल करते हैं: गाजर, आलू, बीन्स, केला, संतरा, खरबूजे, सूखे मेवे।
यदि आप सोने से पहले एक सेब या संतरा खाते हैं, तो रात में आंतें बेहतर काम करेंगी और शरीर की सफाई में तेजी आएगी। डिल भी अतिरिक्त तरल पदार्थ को पूरी तरह से हटा देता है।
सेल्युलाईट की उपस्थिति से लड़ने वाले पदार्थों में बहुत समृद्ध जामुन हैं - ब्लूबेरी, रसभरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लैककरंट। इनमें एंटीऑक्सिडेंट और पॉलीफेनोल होते हैं जो त्वचा को मुक्त कणों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं और सेल्युलाईट के विकास को रोकें.
विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं - ताजे अंडे, जिगर, पशु और वनस्पति तेल - अलसी, सूरजमुखी और जैतून का तेल। त्वचा में रक्त का प्रवाह इसे अच्छी तरह से प्रभावित करेगा, इसे और अधिक लोचदार बना देगा।
दलिया ट्रेस तत्वों और फाइबर में बहुत समृद्ध है, जो त्वचा को मजबूत करता है और पाचन और चयापचय में सुधार करता है।
अधिक कोलेजन लें।यह त्वचा की सुंदरता और युवा उपस्थिति के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है, और एपिडर्मिस की कोशिकाओं को भी मजबूत करता है और त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है। अप्रिय सेल्युलाईट को कम करें. कोलेजन प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है बोन ब्रोथ का सेवन।
पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ अधिक खाएं। ये खाद्य पदार्थ शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को साफ करने में मदद करते हैं, इस प्रकार सेल्युलाईट को भी पिघलाते हैं। पोटेशियम में उच्च डेयरी उत्पाद, एवोकैडो, केला, नारियल पानी हैं।
निर्जलीकरण से बचें। मानव शरीर लगभग 60% पानी से बना है, जिसका अर्थ है कि पानी की कमी से वसा कोशिकाओं में विभिन्न विषाक्त संचय हो सकते हैं, जो कि एक गंभीर जोखिम कारक है। सेल्युलाईट की उपस्थिति. कॉफी, चाय और जूस जैसे अन्य सभी तरल पदार्थों के अलावा, दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पिएं।
पर्याप्त व्यायाम के साथ उचित आहार को मिलाएं। सेल्युलाईट अक्सर अत्यधिक बैठने के कारण होता है और यह केवल एक आहार का पालन करने के लिए पर्याप्त नहीं है। सेल्युलाईट को खत्म करने और अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने के लिए व्यायाम और व्यायाम महत्वपूर्ण हैं।
नाश्ता सुबह 7 बजे के बाद होना चाहिए, लेकिन 9 के बाद नहीं। दोपहर का भोजन - 13 से 15 घंटे के बीच, और रात का खाना 17 घंटे के बाद, लेकिन 19 के बाद नहीं। अन्यथा सेल्युलाईट दूर नहीं जाएगा.
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