2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हानिकारक भोजन और अनुचित आहार के कारण कई बीमारियां हम पर हमला करती हैं। हम जिस गतिशील जीवन का नेतृत्व करते हैं, उसके कारण हमारे पास सामान्य रूप से खाने के लिए शायद ही कभी समय होता है।
हालांकि, यह पूरी तरह से गलत है और आपको अपने शरीर को संपूर्ण गुणवत्ता वाला भोजन उपलब्ध कराने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए।
सही खाने से आप कई बीमारियों से खुद को बचाते हैं। अगर आप फिजी ड्रिंक्स और गर्म मसाले कम करेंगे तो एसिड की समस्या को भूल जाएंगे।
त्वचा की खूबसूरती भी खान-पान पर निर्भर करती है। वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट को सही ढंग से जोड़ना सीखें - यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप कैसे काम करते हैं।
यदि आप मानसिक कार्य करते हैं, तो प्रोटीन प्रति दिन लगभग एक सौ पांच ग्राम, वसा - अस्सी ग्राम प्रति दिन, और कार्बोहाइड्रेट - प्रति दिन तीन सौ ग्राम से अधिक होना चाहिए।
अगर आपको भूख लगी है तो आपके हाथ में चॉकलेट का एक टुकड़ा होना चाहिए। ऊर्जा की कमी होने पर कृत्रिम उत्तेजक पदार्थों का सहारा न लें, फलों के विटामिन से रिचार्ज करें।
जिन लोगों के काम में शारीरिक श्रम शामिल है, उन्हें एक दिन में एक सौ बीस ग्राम प्रोटीन, पचहत्तर ग्राम वसा और चार सौ ग्राम कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना चाहिए।
कार्बोहाइड्रेट हमारे शरीर को ऊर्जा की आपूर्ति करते हैं, लेकिन आपको सावधान रहना चाहिए और धीमी कार्बोहाइड्रेट का चयन करना चाहिए - यानी सफेद ब्रेड से पहले साबुत अनाज को प्राथमिकता दें।
अगर आपको लगता है कि आप कुछ मीठा खाना चाहते हैं, तो थोड़ी सी प्राकृतिक चॉकलेट खाएं। यह आपके फिगर को प्रभावित किए बिना आपको पर्याप्त ऊर्जा से चार्ज करेगा।
अपने आहार से वसा को बाहर न करें, बल्कि स्वस्थ लोगों को प्राथमिकता दें, पशु वसा से बचें। चिकन और टर्की में प्रोटीन पर जोर दें। प्रोटीन के बिना आपकी त्वचा, बाल और नाखून प्रभावित होंगे।
सिफारिश की:
उचित पोषण के साथ सेल्युलाईट को हराएं
स्वास्थ्य और सुंदरता अक्सर हमें धोखा देती है, और इसका एक कारण खराब पोषण है। यह आश्चर्यजनक है कि हमारे आंतरिक अंग जीवन की सभी आवश्यक प्रक्रियाओं को कैसे काम करते हैं और बनाए रखते हैं, लेकिन अंततः किसी बिंदु पर वे साँस छोड़ते भी हैं। फिर पुरानी बीमारियां दिखाई देती हैं, त्वचा अपनी लोच और चिकनाई खो देती है, बाल पतले हो जाते हैं, दांत सड़ने और झड़ने लगते हैं। दूसरे शब्दों में, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो रही है, और हम समय को पीछे करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं। हालाँकि
वसंत थकान में उचित पोषण
शुरुआती वसंत में, ज्यादातर लोग वसंत थकान की शिकायत करते हैं, लगातार थकान, शारीरिक गतिविधि के दौरान तेजी से थकावट, लगातार सिरदर्द, खराब मूड, अनिद्रा में व्यक्त किया जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कई महीनों तक ताजे फल और सब्जियों की कमी, उदास मौसम, साथ ही अपर्याप्त व्यायाम के कारण शरीर ताकत खो देता है। हम अधिक पालक और गोदी का सेवन, प्रकृति में अधिक सैर और खुद को नींद से वंचित न करके अपनी जीवन शक्ति को जल्दी से बहाल कर सकते हैं। के साथ दूर जाने के लिए वसंत थकान , जरूर:
उचित पोषण के लिए 7 स्वस्थ युक्तियाँ
सब कुछ कितना उलझा हुआ है! हमें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, इस बारे में हर दिन हमारे पास सूचनाओं की बाढ़ आ जाती है! अक्सर यह समझना मुश्किल होता है कि वैज्ञानिक तथ्यों और लोगों की कल्पना के बीच की रेखा कहाँ है। आगे की पंक्तियों में आपको 7 छोटी-छोटी युक्तियाँ दिखाई देंगी जो आपको हर बार सही निर्णय लेने में मदद करेंगी। 1.
मधुमेह में उचित पोषण
मधुमेह कार्बोहाइड्रेट के उपापचय में गड़बड़ी के कारण होता है, शरीर में इनका जलना अधूरा होता है, शरीर की कोशिकाओं का पूरा उपयोग नहीं हो पाता और रक्त में इनकी मात्रा बढ़ जाती है। मधुमेह के अधिक गंभीर रूपों में, वसा और प्रोटीन का चयापचय भी गड़बड़ा जाता है। इस रोग के रोगियों का आहार पूर्ण और विविध होना चाहिए। यह शरीर की सभी महत्वपूर्ण जरूरतों को पूरा करना चाहिए। उचित रूप से बनाया गया आहार अच्छा आत्म-सम्मान प्रदान करता है, प्रदर्शन और शरीर के सामान्य वजन को बनाए रखता है। आहार की
उचित गेलिंग और एस्पिक तैयारी के रहस्य
जेली डिश के साथ हर किसी का असफल अनुभव होता है - चाहे वह सख्त न हो, या यह बहुत सख्त हो जाएगा और चबा नहीं पाएगा…। आधिकारिक तौर पर वे न केवल स्वादिष्ट हैं, बल्कि दिखने में भी बहुत प्रभावशाली हैं। विभिन्न मीट, मछली, सब्जियां, फलों से लेकर क्रीम और पेस्ट्री तक - सब कुछ गेल है। दो मुख्य गलतियाँ हैं जो मैंने पहले ही कर दी हैं, जिनका मैंने पहले ही संकेत दिया है, या तो - या तो बहुत अधिक जिलेटिन, जो तब इतना कठोर और सख्त हो जाता है कि इसे खाया नहीं जा सकता, या दूसरी चरम पर - पर्याप
