2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
शुरुआती वसंत में, ज्यादातर लोग वसंत थकान की शिकायत करते हैं, लगातार थकान, शारीरिक गतिविधि के दौरान तेजी से थकावट, लगातार सिरदर्द, खराब मूड, अनिद्रा में व्यक्त किया जाता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि कई महीनों तक ताजे फल और सब्जियों की कमी, उदास मौसम, साथ ही अपर्याप्त व्यायाम के कारण शरीर ताकत खो देता है। हम अधिक पालक और गोदी का सेवन, प्रकृति में अधिक सैर और खुद को नींद से वंचित न करके अपनी जीवन शक्ति को जल्दी से बहाल कर सकते हैं।
के साथ दूर जाने के लिए वसंत थकान, जरूर:
- ताजी हवा और धूप में जितना संभव हो उतना समय बिताने के लिए, अधिक सक्रिय रूप से आगे बढ़ने के लिए, जितनी जल्दी हो सके सप्ताहांत के लिए प्रकृति की यात्रा पर जाने के लिए, साथ ही पार्क में चलने के लिए किसी भी सुविधाजनक समय पर;
- ताजी वसंत हवा में सांस लेने के लिए कमरे को अधिक बार हवादार करें;
- हमारे मेनू को ताज़ी ताज़ी पत्तेदार सब्जियों - सलाद, सलाद, पालक, गोदी, बिछुआ और अन्य के साथ समृद्ध करने के लिए। वे वसंत थकान के खिलाफ लड़ाई में सबसे महत्वपूर्ण उपकरण हैं। लेकिन उनके प्रभाव को जल्दी से प्रभावी ढंग से महसूस करने के लिए, उन्हें कच्चा या सलाद में बिना गर्मी उपचार के सेवन करना चाहिए;
- स्वस्थ खाएं। आपको हर दिन महिलाओं के लिए 1,800 कैलोरी और पुरुषों के लिए 2,200 कैलोरी खाने की जरूरत है। पेट और पूरे आंत्र पथ को साफ करने के लिए हमें साबुत अनाज की रोटी और कच्ची सब्जियों की खपत बढ़ाने की जरूरत है। उसी समय आपको कन्फेक्शनरी की मात्रा कम करने की आवश्यकता है। पास्ता और ब्राउन राइस खाना अच्छा है - ये हमारे शरीर को पूरे दिन ऊर्जा से भर देते हैं। बहुत सारे ताजे फल खाना अनिवार्य है, जैसे कि सेब, और जिन्हें गैस्ट्र्रिटिस है, केले पर जोर देना अच्छा है - उनका शांत प्रभाव पड़ता है;
- आपको दिन में कम से कम डेढ़ लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। इस मामले के लिए दही और ताजा रस अन्य उपयोगी पेय हैं;
- विभिन्न पोषण पूरक हैं - विटामिन और खनिज विशेष रूप से थकान के खिलाफ। डॉक्टर आमतौर पर मैग्नीशियम, विटामिन - बी 12, बी 6, बी 1, बी 2, सी, आदि के अतिरिक्त सेवन से पहले होंगे;
- बहुत महत्वपूर्ण वसंत थकान पूरी नींद है। तेजी से सो जाने और रात में अक्सर न उठने के लिए, सोने से पहले गर्म स्नान करने की सलाह दी जाती है, एक गिलास गर्म दूध में थोड़ा शहद या एक कप हर्बल चाय पिएं। हमें सावधान रहना चाहिए कि रात के खाने में ज्यादा न खाएं। टीवी, कंप्यूटर और कमरे के किसी भी उपकरण से निकलने वाली स्थैतिक बिजली का मूड और नींद पर बुरा असर पड़ता है। यह वसंत की थकान और दोपहर की छोटी नींद के खिलाफ अच्छी तरह से काम करता है;
- हमारी जैविक घड़ी का पालन करने के लिए। मस्तिष्क 12 से 15 घंटे तक सबसे अच्छा काम करता है, जबकि मांसपेशियों के लिए सबसे अनुकूल अवधि 15 से 18 घंटे के बीच होती है;
- सुखद और शांत संगीत सुनने से भी आराम मिलेगा;
- यदि आपके पास अवसर है, तो आप मालिश के लिए जा सकते हैं या योग कक्षा में भाग ले सकते हैं;
- हमारे द्वारा पहने जाने वाले कपड़े प्राकृतिक कपड़े से बने होने चाहिए और अधिमानतः रंगीन टोन में होने चाहिए;
- अरोमाथेरेपी का भी अच्छा असर होता है। संतरे या लैवेंडर एसेंस से ताज़ा स्नान करें;
- फालतू की बातों पर गुस्सा न करें और बार-बार मुस्कुराएं।
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