2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
वसंत के आगमन के साथ, कई लोग, विशेष रूप से मौसम की स्थिति से प्रभावित, पुरानी थकान जैसी समस्याओं से जूझते हैं, उनकी नींद की आवश्यकता बढ़ जाती है, और अंत में, वे एकाग्रता और ऊर्जा की कमी से पीड़ित होते हैं।
और गर्मियों के आगमन के साथ, हम में से कई लोग कुछ पाउंड खोने का प्रयास करते हैं और एक त्वरित और प्रभावी परिणाम के लिए कठोर आहार पर भरोसा करते हैं। हम मिठाइयों और मिठाइयों से परहेज करते हैं, जो आगे चलकर अवसाद और चिड़चिड़ापन की भावनाओं में योगदान देता है।
शरीर के इन लक्षणों और स्थितियों से बचने के लिए इन उपयोगी और विटामिन खाद्य पदार्थों में से कुछ को अपने दैनिक आहार में शामिल करना आवश्यक है।
ब्लू बैरीज़
ब्लूबेरी को सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट में से एक माना जाता है जो मस्तिष्क में रक्त और ऑक्सीजन के प्रवाह को उत्तेजित करता है और इस प्रकार अगले 5 घंटों के लिए आपकी एकाग्रता और याददाश्त को बढ़ा सकता है। वसंत थकान के लिए उपयोगी भोजनful.
ब्लैक चॉकलेट
कोको की उच्च सामग्री वाली डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सिडेंट और मैग्नीशियम होते हैं, जो सेरोटोनिन और एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, जो मूड में सुधार करते हैं। इसके अलावा, कैफीन की थोड़ी मात्रा हमें सतर्क और ऊर्जावान रहने में मदद करेगी।
खट्टे फल
खट्टे फलों में निहित विटामिन सी शरीर में ऊर्जा के स्तर में सुधार कर सकता है, और उनकी सुगंध को सांस लेने से मूड बढ़ता है और तनाव कम होता है।
बीज
सूरजमुखी और कद्दू के बीज बी विटामिन के स्रोत हैं, इसमें प्रोटीन, मैग्नीशियम और आयरन होता है, जो कमजोरी की भावना को खत्म करता है।
दही
पाचन तंत्र में सुधार करता है और है वसंत थकान के लिए उत्कृष्ट भोजन और चिड़चिड़ापन।
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