2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
ठंड के महीनों के बाद शरीर से पीड़ित होता है वसंत थकान, जो आपको आवश्यक शक्ति और काम करने की इच्छा से वंचित कर सकता है।
इस संबंध में उचित पोषण आपकी मदद कर सकता है। संतुलित मेनू की मदद से आप ताकत की कमी से ग्रस्त नहीं होंगे और आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करेंगे।
ध्यान रखें कि फैटी और मीठे के साथ अधिक संतृप्ति, जो अक्सर तनावपूर्ण स्थितियों को दबाने की कोशिश करते समय होती है, स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
वसंत की थकान के साथी अवसाद, उदासीनता और उदास मनोदशा हैं। बहुत से लोग इससे लड़ने की कोशिश करते हैं कुछ मीठा, पेस्टी और चिकना भी।
कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने के बाद क्षणिक उत्साह के कारण होने वाले मिजाज, जो एक उदास अवस्था द्वारा प्रतिस्थापित किए जाते हैं, न केवल उच्च-कैलोरी डेसर्ट के कारण हो सकते हैं, बल्कि बड़ी मात्रा में अंगूर या केले के कारण भी हो सकते हैं।
वसंत थकान के खिलाफ खाद्य पदार्थ क्या हैं?
आलू को छोड़कर, साबुत अनाज के आटे के उत्पादों और सब्जियों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। सुबह की कॉफी को ग्रीन टी से बदलें, क्योंकि कॉफी से नर्वस टेंशन, हाई ब्लड प्रेशर और कई अन्य अप्रिय समस्याएं होती हैं।
यदि आप कॉफी के बिना सुबह नहीं उठ सकते हैं, तो कम से कम दिन में इसे ज़्यादा न करें। में वसंत थकान से लड़ने में मदद मिलेगी विटामिन सी से भरपूर उत्पाद। ये खट्टे फल, ताजे और सौकरकूट, अजमोद और गर्म मिर्च हैं।
अपने शरीर में पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करें। प्रोटीन केवल मांस उत्पादों में ही नहीं पाया जाता है। वे मछली और पौधों के उत्पादों में भी पाए जाते हैं। प्रोटीन फलियां, अंडे और पनीर में पाया जाता है।
दही का त्याग न करें, क्योंकि यह आपकी सबसे गंभीर में से एक है वसंत थकान के खिलाफ लड़ाई में मददगार. इसे मूसली, शहद या ताजे फल के साथ मिलाएं।
सप्ताह के दौरान, टर्की सलाद और चिकन सैंडविच, कम अक्सर बीफ और पोर्क व्यंजन खाएं। मांस को ग्रिल या स्टीम करें। रात के खाने में हल्का आहार सलाद और फलों के साथ दही का सेवन करें।
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वसंत थकान एक ऐसी स्थिति है जो लगभग सभी को ज्ञात है। इसे एक बीमारी के रूप में परिभाषित नहीं किया जा सकता है, लेकिन यह ताकतों के एक मजबूत कमजोर होने का कारण बनता है। मोटापा, अवसाद, काम करने में असमर्थता अक्सर इस जीवन-चूसने वाली स्थिति के कारण होती है। इस पर ध्यान देने और कार्रवाई करने की आवश्यकता है वसंत की थकान को दूर करना .
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वसंत थकान यहाँ है! यहां वे खाद्य पदार्थ हैं जिनसे आप लड़ेंगे
वसंत यहाँ है, और इसके साथ वसंत की थकान भी आती है। सौभाग्य से, स्वस्थ भोजन हमेशा हमें समस्या से निपटने में मदद करता है। पोषक तत्वों और खनिजों से भरपूर उचित रूप से चयनित खाद्य पदार्थ पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। सर्दियों के महीनों के अंत के बाद, थकान महसूस होना सामान्य है, और कुछ अवसाद में भी पड़ जाते हैं। यह अक्सर अधिक प्रचुर मात्रा में खाने की ओर जाता है, जो बदले में चीजों को और भी खराब कर देगा। होने का सबसे अच्छा विकल्प वसंत थकान से निपटें , उन खाद्य पदार्थों
