2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
वसंत यहाँ है, और इसके साथ वसंत की थकान भी आती है। सौभाग्य से, स्वस्थ भोजन हमेशा हमें समस्या से निपटने में मदद करता है।
पोषक तत्वों और खनिजों से भरपूर उचित रूप से चयनित खाद्य पदार्थ पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। सर्दियों के महीनों के अंत के बाद, थकान महसूस होना सामान्य है, और कुछ अवसाद में भी पड़ जाते हैं। यह अक्सर अधिक प्रचुर मात्रा में खाने की ओर जाता है, जो बदले में चीजों को और भी खराब कर देगा।
होने का सबसे अच्छा विकल्प वसंत थकान से निपटें, उन खाद्य पदार्थों पर दांव लगाना है जो आपके शरीर को मजबूत करते हैं। वे आपको वसंत की थकान की भावना से बचाएंगे। वे यहाँ हैं:
अनाज अनाज। नाश्ते के लिए आदर्श, आप इन्हें पानी और दूध दोनों के साथ ले सकते हैं। आपको बस उन्हें उबालना है। अनाज के दाने न केवल अवसाद से लड़ते हैं, बल्कि रक्त शर्करा को भी कम करते हैं, जो बदले में सर्दियों के महीनों में जमा विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है और वजन घटाने की ओर जाता है।
पालक। सब्जियां आयरन, कैल्शियम और विटामिन ए और सी का एक समृद्ध स्रोत हैं। यह इसे हड्डियों और मस्तिष्क के लिए एक उत्कृष्ट भोजन बनाता है और इसके लिए एक सार्वभौमिक उपाय है। वसंत थकान से मुकाबला.
सैल्मन। निस्संदेह सबसे उपयोगी खाद्य पदार्थों में से एक, सामन ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है। वे दिल को बीमारी से बचाने के लिए सिद्ध हुए हैं। यह न केवल आपकी यादों को लंबे समय तक बनाए रखने में आपकी मदद करेगा, बल्कि वे आपके मूड को भी सुधारेंगे।
दही। प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत, जिसके लिए शरीर सर्दियों के बाद इतना उदास है।
खट्टे फल। और सबसे बढ़कर - ब्लूबेरी। फल विटामिन सी, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। ब्लूबेरी कुछ कैंसर को रोकने के लिए कहा जाता है।
एवोकाडो। यह फल उत्पाद एकमात्र ऐसा है जिसमें वसा होता है जो खराब कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर को कम करता है। एवोकाडो में फाइबर और विटामिन ई होता है, जो कैंसर से लड़ता है।
इन खाद्य पदार्थों के अलावा, विशेषज्ञ अवसाद से लड़ने के लिए बीन्स, टर्की और चिकन पर दांव लगाने की सलाह देते हैं। बीफ और पोर्क से बचें। मांस को ग्रील्ड किया जाना चाहिए और एक अच्छे सलाद के गार्निश के साथ परोसा जाना चाहिए।
पानी - किसी भी बीमारी से निपटने के लिए पानी मुख्य तत्वों में से एक है। आप जितना ज्यादा पानी पिएंगे उतना अच्छा होगा।
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