2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
प्रत्येक भोजन में एक निश्चित मात्रा में कैलोरी होती है। ऐसे लोग हैं, जो किसी कारण से, आहार और आहार में बड़े पैमाने पर शामिल हैं, जाहिरा तौर पर इस बात की अज्ञानता के कारण कि वे वास्तव में एक कैलोरी बम क्या हैं।
यहां कुछ सबसे भ्रामक और वास्तविक हैं उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ, जिससे न केवल कमजोर होता है, बल्कि इसके विपरीत - अगोचर रूप से भर जाता है।
Muesli - व्यापक धारणा है कि मूसली से वजन नहीं बढ़ता है, पूरी तरह गलत है। वे स्वस्थ हैं, लेकिन दूध, सूखे मेवे और नट्स के अलावा, उनका कैलोरी स्तर न केवल आहार के लिए, बल्कि सामान्य, दैनिक खाने के लिए भी अनुमेय मानदंड से अधिक है।
फल हिलाता है - तथ्य यह है कि वे फलों से बने होते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि उनमें कोई अतिरिक्त चीनी नहीं है। और चीनी निश्चित रूप से कैलोरी में कम नहीं है। एक फ्रूट स्मूदी में लगभग 340 कैलोरी होती है।
मटर - इस सब्जी के बहकावे में न आएं। इसमें निहित फाइबर और प्रोटीन उपयोगी होते हैं, लेकिन कैलोरी में भी काफी अधिक होते हैं।
बीओबी - एक और उपयोगी सब्जी, जो, हालांकि, हमारे कपड़ों के आकार को बढ़ाने में भी मदद करती है।
एवोकाडो - यहां फिर से हमें इस कथन का सामना करना पड़ता है कि सभी फल और सब्जियां कैलोरी में कम होती हैं। और फलों में से, एवोकैडो शायद इसका सबसे बड़ा उदाहरण है। इसमें 300 से अधिक कैलोरी होती है।
प्रेट्ज़ेल - अगर आपको लगता है कि नाश्ते के लिए ग्रीसी पैटी को प्रेट्ज़ेल से बदलकर आप अपने फिगर की मदद कर रहे हैं, तो आप गलत हैं। यदि आप अभी भी इसका विरोध नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम होलमील प्रेट्ज़ेल खाएं।
मूंगफली का मक्खन - एक और पसंदीदा नाश्ता, मुख्य रूप से अमेरिकी, मूंगफली का मक्खन है। और यह अब तक आविष्कार किए गए सबसे अधिक कैलोरी वाले उत्पादों में से एक है। रोटी पर फैलाएं, जो बहुत अधिक कैलोरी जोड़ता है, स्थिति गुलाबी नहीं है।
भोंपू - इस केंद्रित दूध में दूध से अलग पोषण मूल्य नहीं होते हैं। और वे प्रति 100 ग्राम 300 कैलोरी हैं। और यह बिल्कुल भी छोटा नहीं है, खासकर यदि आप उत्पाद के प्रशंसक हैं।
ड्रेसिंग - अगली बार जब आप अपने सलाद, सूप या डिश को एक निश्चित ड्रेसिंग के साथ सीज़न करें, तो याद रखें कि इसका प्रत्येक चम्मच आपके मेनू में 55 से 80 कैलोरी जोड़ता है।
सिफारिश की:
खाद्य पदार्थ जो हीमोग्लोबिन को कम करते हैं और बढ़ाते हैं
आप थके हुए जागते हैं और यह महसूस करते हुए कि आपका दम घुट रहा है, ये कई बीमारियों के पहले लक्षणों में से दो हैं, लेकिन अगर आप ऐसा महसूस करते-करते थक गए हैं, तो आपको रक्त परीक्षण करवाना चाहिए, क्योंकि आपके रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर हो सकता है बहुत कम होना। हीमोग्लोबिन रक्त में ऑक्सीजन ले जाता है और यदि यह बहुत कम है तो यह हाइपोक्सिया या अंगों में ऑक्सीजन की कमी की ओर जाता है, जो बदले में सांस की तकलीफ का कारण बनता है। यदि आप पाते हैं कि इस समस्या को हल करने के लिए आपका ही
खाद्य पदार्थ जो उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का सस्ता स्रोत हैं
प्रोटीन हमारे शरीर के लिए एक अनिवार्य बिल्डिंग ब्लॉक है। और कुछ . के लाभों पर विवाद करेंगे प्राकृतिक प्रोटीन स्रोत सिंथेटिक से पहले। अंडे, मांस, सब्जियां, समुद्री भोजन - ये सभी ऐसे उत्पाद हैं जिनमें बड़ी मात्रा में प्रोटीन होता है, लेकिन प्रत्येक की अपनी विशेषताएं होती हैं। और उनकी अलग-अलग कीमतों को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। इसलिए, कौन से खाद्य पदार्थ प्रोटीन से भरपूर होते हैं और साथ ही किफायती भी होते हैं ?
वसा युक्त खाद्य पदार्थ जिनसे आप अपना वजन कम कर सकते हैं
यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो निश्चित रूप से आपको कैलोरी गिनने की जरूरत है। लेकिन इसका मतलब हर कोई नहीं है उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ सीमा से बाहर होने चाहिए। हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि उच्च वसा और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ जैसे नट्स, एवोकाडो और जैतून का तेल वजन घटाने के लाभ हैं। 1.
चेतावनी: ये खाद्य पदार्थ आक्रामकता बढ़ाते हैं और लत की ओर ले जाते हैं
हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन का हमारे मूड और हमारे व्यवहार के पैटर्न पर सीधा प्रभाव पड़ता है। ऑक्सफ़ोर्ड, यूके में एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ (जैसे फास्ट फूड रेस्तरां में) खाने से चिड़चिड़ापन, आक्रामकता और सबसे महत्वपूर्ण मोटापा और लत लग सकती है। अध्ययन के प्रमुख लेखक डॉ.
10 खाद्य पदार्थ जिनसे हमारा वजन बढ़ता है
अधिक वजन होना इन दिनों सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है। यह हृदय संबंधी समस्याओं, मधुमेह, उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों का कारण भी बन सकता है। कारण - आवश्यक कैलोरी से अधिक का सेवन। कुछ खाद्य पदार्थ हमारे शरीर के लिए आसान होते हैं, जबकि अन्य हमारे शरीर के लिए एक चुनौती होते हैं। यहां दस सबसे अधिक समस्याग्रस्त खाद्य पदार्थ हैं। कार्बोनेटेड ड्रिंक्स वे कैलोरी में उच्च हैं, बहुत अधिक चीनी के साथ, और साथ ही उनका कोई पोषण मूल्य नहीं है। इनमें विटामिन और खनिजों की कमी होती है,
