2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
अधिक वजन होना इन दिनों सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है। यह हृदय संबंधी समस्याओं, मधुमेह, उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों का कारण भी बन सकता है। कारण - आवश्यक कैलोरी से अधिक का सेवन। कुछ खाद्य पदार्थ हमारे शरीर के लिए आसान होते हैं, जबकि अन्य हमारे शरीर के लिए एक चुनौती होते हैं। यहां दस सबसे अधिक समस्याग्रस्त खाद्य पदार्थ हैं।
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
वे कैलोरी में उच्च हैं, बहुत अधिक चीनी के साथ, और साथ ही उनका कोई पोषण मूल्य नहीं है। इनमें विटामिन और खनिजों की कमी होती है, लेकिन खाली कैलोरी से भरपूर होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप हमारा वजन बढ़ता है।
मीठी कॉफी
कॉफी एक स्वस्थ पेय है - इसमें एंटीऑक्सिडेंट और महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं, लेकिन कैलोरी नहीं होती है। हालांकि, मीठी कॉफी, विशेष रूप से वे पेय जिनमें बड़ी मात्रा में क्रीम होती है, मीठे कार्बोनेटेड पेय के समान होते हैं।
आइसक्रीम
हम सभी इस बर्फीले प्रलोभन से प्यार करते हैं। आधुनिक आइसक्रीम, हालांकि, क्रीम, संतृप्त वसा, चीनी और कृत्रिम मिठास से बनाई जाती हैं। स्वस्थ आइसक्रीम में प्रति सेवारत 15 ग्राम से कम चीनी होती है।
पिज़्ज़ा
सबसे लोकप्रिय फास्ट फूड में से एक भी सबसे हानिकारक में से एक है। आटे के अलावा, पिज्जा उन उत्पादों से बनाया जाता है जो बहुत नमकीन, वसायुक्त और कैलोरी में उच्च होते हैं। आप घर पर पिज्जा खा सकते हैं - घर के बने आटे, सब्जियों और फ़िललेट्स के साथ।
डोनट्स
इनमें बहुत अधिक चीनी, आटा और वसा होता है। कैलोरी में उच्च, वे अक्सर हमारे आहार में मौजूद नहीं होना चाहिए।
फ्रेंच फ्राइज़ और चिप्स
वे स्वादिष्ट हैं, एक सच्चाई। हालांकि, वे कैलोरी में बहुत अधिक और अत्यधिक वसायुक्त होते हैं, जो रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर के साथ-साथ कमर की परिधि को भी बढ़ा सकते हैं।
मूंगफली का मक्खन
मूंगफली से घर पर बनने पर यह हेल्दी हो सकता है। हालांकि, यह मूंगफली का मक्खन जो हम खरीदते हैं वह वसा और अतिरिक्त शर्करा से भरा होता है। इसे ज़्यादा करना आसान है।
मिल्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट इसका स्वस्थ विकल्प है। कैलोरी के अलावा, मिल्क चॉकलेट में बहुत अधिक शक्कर, पाम फैट और कृत्रिम तत्व भी होते हैं।
रस
सच तो यह है कि बक्सों के पेय में कुछ भी मिनरल नहीं होता है। फ़िज़ी पेय की तरह, वे केवल कैलोरी हैं जिनका कोई पोषण मूल्य नहीं है। यदि आप जूस पीते हैं, तो इसे अपने आप ही ताजा निचोड़ लें। गाजर या पालक डालकर देखें।
पैकेट में सभी खाद्य पदार्थ
उन्हें संयुक्त राज्य अमेरिका में खाने की आदतों से लगाया जाता है। उनका विचार तेज खपत है। हालांकि, वे हानिकारक हैं - हमारा शरीर इतनी मात्रा में वसा और कार्बोहाइड्रेट को संसाधित नहीं कर सकता है। उनमें निहित ताड़ का तेल हमारी धमनियों में जमा हो जाता है और हमारे पूरे शरीर में हस्तक्षेप करता है।
आहार अच्छे स्वास्थ्य के कारकों में से एक है जो पूरी तरह से हम पर निर्भर करता है। आपके शरीर को असली भोजन की जरूरत है, न कि एक पैकेट में वसा और चीनी की। उसे दे दो कि वह ईमानदारी से आपकी सेवा करे।
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