2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
आप थके हुए जागते हैं और यह महसूस करते हुए कि आपका दम घुट रहा है, ये कई बीमारियों के पहले लक्षणों में से दो हैं, लेकिन अगर आप ऐसा महसूस करते-करते थक गए हैं, तो आपको रक्त परीक्षण करवाना चाहिए, क्योंकि आपके रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर हो सकता है बहुत कम होना। हीमोग्लोबिन रक्त में ऑक्सीजन ले जाता है और यदि यह बहुत कम है तो यह हाइपोक्सिया या अंगों में ऑक्सीजन की कमी की ओर जाता है, जो बदले में सांस की तकलीफ का कारण बनता है।
यदि आप पाते हैं कि इस समस्या को हल करने के लिए आपका हीमोग्लोबिन कम है, तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपको अपने आहार में पर्याप्त आयरन मिल रहा है, जो लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए आवश्यक है। तो कौन से खाद्य पदार्थ हीमोग्लोबिन बढ़ाते हैं?
लैपड। यह एक बढ़िया विकल्प है जिसे आसानी से अपने आहार में शामिल किया जा सकता है। आप इसे एक बढ़िया हरी सलाद के आधार के रूप में पकाकर या कच्चा खा सकते हैं।
गुड़। इसका सेवन अक्सर गर्भवती महिलाएं करती हैं क्योंकि इसमें आयरन की मात्रा अधिक होती है। लेकिन मधुमेह रोगियों को इससे सावधान रहना चाहिए, क्योंकि यह उनके लिए उपयुक्त नहीं है।
बिच्छू बूटी। यह रक्त में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए भी एक बढ़िया विकल्प है। बिछुआ न केवल छोटे बच्चों के लिए बल्कि वयस्कों के लिए भी बहुत उपयोगी है। इसके लिए हफ्ते में कम से कम दो बार बिछुआ का सेवन करें।
मांस, विशेष रूप से जिगर।
मसल्स, उनके पास यकृत की तुलना में लोहे की मात्रा भी अधिक होती है। बीस छोटे स्टू वाले मसल्स में 25 मिलीग्राम आयरन होता है।
सब्जियां, खासकर पालक और ब्रोकली।
आयरन से भरपूर ब्रेड और अनाज हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
गाजर, चुकंदर और संतरे का रस। चुकंदर का रस, संतरे का रस और गाजर का रस बराबर मात्रा में मिलाएं। 9 दिनों तक हर सुबह नाश्ते से पहले पियें, फिर रुक जाएँ। अगले महीने यही प्रक्रिया दोहराएं।
तुरई। कम हीमोग्लोबिन के इलाज के लिए यह एक और बहुत प्रभावी भोजन है। इन्हें सलाद या स्टीम्ड में खाया जाता है।
चुकंदर एक आदर्श भोजन है जो हीमोग्लोबिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। यह आरबीसी उत्पादन को पुन: उत्पन्न करता है और एनीमिया के लक्षणों से जल्दी से लड़ता है।
आयरन के अच्छे स्रोत हैं साबुत गेहूं, ब्राउन राइस, हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक, ब्रोकली, पत्ता गोभी, मेथी, सलाद), चुकंदर, चेरी, टमाटर, खजूर, अंजीर।
और जैसा कि यह पहले ही स्पष्ट हो चुका है, आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ क्रमशः हीमोग्लोबिन बढ़ाते हैं, यदि आप इसका स्तर कम करना चाहते हैं, तो आपको आयरन में कम आहार का सहारा लेना चाहिए। फाइबर और कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों को भी अपने मेनू से बाहर रखा जाना चाहिए। कैफीन युक्त पेय पदार्थ और चॉकलेट कम हीमोग्लोबिन के खिलाफ contraindicated हैं, इसलिए आप उनका सेवन कर सकते हैं, निश्चित रूप से स्वस्थ मात्रा में।
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