2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
पुरुष अक्सर पेट में चर्बी जमा करते हैं। उनमें से कई के लिए, यह प्रत्येक रात बीयर परीक्षा की मात्रा के कारण है।
सामान्य तौर पर, शराब एक उच्च कैलोरी पेय है और नियमित खपत के साथ निश्चित रूप से आप अतिरिक्त पाउंड लाएंगे। यदि वे अपना वजन कम करना चाहते हैं तो महिला और पुरुष दोनों आहार का पालन करने में अच्छे हैं।
अपने मेनू में अधिक फल और सब्जियां शामिल करना और तले और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को सीमित करना अच्छा है। फ्रेंच फ्राइज़ और फ्राइड स्प्रैट्स के बारे में भूल जाइए, जो बीयर के साथ बहुत अच्छे लगते हैं।
यह पुरुषों में पेट के विकास के लिए एक अद्भुत संयोजन है। केक, पेस्ट्री, चॉकलेट, वैफल्स और इसी तरह के अन्य खाद्य पदार्थों जैसे कन्फेक्शनरी का सेवन सीमित करें। इसके अलावा जितना हो सके ब्रेड को कम करने की कोशिश करना अच्छा है। इसे अपने मेनू से बाहर करना सबसे अच्छा है।
आप मांस खा सकते हैं, लेकिन यह चिकना नहीं होना चाहिए, वसा नहीं होना चाहिए और चिकन को त्वचा और पंखों के बिना खाना चाहिए। तला हुआ न खाएं, बल्कि पके और पके हुए व्यंजनों पर दांव लगाएं। मसालेदार और मसालेदार बर्तन और मसालों से बचें, क्योंकि मसालेदार भूख को खोलता है और आप जरूरत से ज्यादा खाएंगे।
हम सर्दियों में सबसे अधिक वसा जमा करते हैं क्योंकि हम अधिक और भारी भोजन करते हैं। हमारा मूवमेंट काफी कम होता है और इससे पेट में चर्बी भी जमा हो जाती है। इसलिए उपरोक्त खाद्य पदार्थों से खुद को सीमित रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। बल्गेरियाई टेबल नमकीन बेकन और ग्रीव्स के लिए अपने पसंदीदा से भी बचें। ये पेट में सुरक्षित वसा हैं।
अपने मेनू में अधिक फलियां, पालक, फल, सब्जियां और ताजा रस शामिल करने का प्रयास करें। फलियों में फाइबर और प्रोटीन होता है। वे पेट में वसा को कम करने में मदद करते हैं। पालक फैट बर्न करने में भी मदद करता है।
नाश्ता प्रोटीन से भरपूर होना चाहिए ताकि दोपहर के भोजन में आप ज्यादा न खाएं। सूप अधिक बार खाएं क्योंकि यह तृप्ति की भावना पैदा करता है और कैलोरी कम करेगा। कोशिश करें कि रात का खाना सबसे हाल में 7 बजे लें।
शराब, ब्रेड, कन्फेक्शनरी को अपने मेनू से बाहर करना और कुछ व्यायाम शामिल करना सबसे अच्छा है।
पुरुषों के लिए 90-दिवसीय आहार या डुकन आहार की सिफारिश की जाती है। यह पेट को हटाने का एक सुरक्षित तरीका है, लेकिन इसके लिए इच्छाशक्ति और दृढ़ता की आवश्यकता होती है।
आहार और पोषण को बदलने के बाद, अलग-अलग खाना जारी रखना अच्छा है। यह गारंटी है कि आप लंबे समय तक परेशान पेट के बारे में भूल जाएंगे।
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