आहार संबंधी खाद्य पदार्थ जो आपको कुछ ही समय में वजन कम करने में मदद करेंगे

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

लगभग हर महिला को कुछ कष्टप्रद आहार का पालन करना पड़ता है, और इसके लिए समय आमतौर पर वसंत होता है। यह एक सर्वविदित तथ्य है कि सर्दियों में सभी लोग एक या दूसरी अंगूठी जमा करते हैं, और जब पहला वसंत फूटता है, तो उन्हें याद आता है कि जल्द ही गर्म मौसम आएगा, जब हम मोटे कपड़ों के नीचे छिप नहीं पाएंगे।

दुर्भाग्य से, हम इसके बारे में बहुत देर से सोचते हैं और हमें वास्तव में अधिक कठोर आहार पर जाना पड़ता है। उसी समय, हालांकि, यदि आप क्रिसमस और नए साल की छुट्टियों के ठीक बाद एक सरल, गैर-प्रतिबंधात्मक प्रतिबंधात्मक आहार का पालन करना शुरू करते हैं, तो आप दर्द रहित रूप से अपने पुराने कपड़ों में प्रवेश करने में सक्षम होंगे, जब तक कि आपके पास थोड़ा और धैर्य है। यहां वे खाद्य पदार्थ और पेय दिए गए हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए:

1. खूब सारा पानी और ग्रीन टी पिएं

पानी तृप्ति की एक प्राकृतिक भावना पैदा करता है, और हरी चाय एक जड़ी बूटी है जो वजन घटाने पर एक अच्छा प्रभाव साबित हुई है और आहार और दैनिक खपत दोनों के लिए उपयुक्त है;

2. बीफ और दुबली मछली

ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होने के अलावा, बीफ और लीन फिश सबसे अधिक आहार वाले खाद्य पदार्थों में से हैं जो आपको ऊर्जा और ताकत दोनों देते हैं, और आपके फिगर को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करते हैं;

3. कद्दू

यह फाइबर का एक संपूर्ण स्रोत है और एक सर्विंग में केवल 40 कैलोरी होती है। साथ ही इसका हल्का रेचक प्रभाव होता है और रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है;

4. सेब का सिरका

यदि आप दिन में 3-4 बार 2 चम्मच लेते हैं। सेब साइडर सिरका एक दिन, थोड़े से पानी में घोलकर, आप आसानी से अधिक वजन और आहार की समस्याओं के बारे में भूल जाएंगे;

5. वजन घटाने के लिए फल

अनानास, सेब, अंगूर, आर्टिचोक, नींबू, नाशपाती, ब्रोकोली, टमाटर, कीवी, पालक, मटर और मशरूम में कई बायोएक्टिव पदार्थ होते हैं जो जल्दी से वसा जलने को सक्रिय करते हैं;

6. ब्राउन राइस

सीमित मात्रा में लिया गया, साबुत अनाज ब्राउन राइस तृप्ति को संतुष्ट करने में मदद करेगा और साथ ही आपके शरीर के विषाक्त पदार्थों को साफ करेगा;

7. स्किम्ड दूध उत्पाद

बाजार में उपलब्ध सभी स्किम दूध उत्पाद वजन बढ़ाने से लड़ने में आपकी मदद करेंगे;

8. स्वस्थ रोटी

प्रतिबंधात्मक शासन के दौरान, केवल साबुत भोजन, राई या काली रोटी ही खाएं, लेकिन यह सफेद भी होती है।

9. जैतून के तेल के साथ अनुभवी किसी भी ताजा सलाद के सेवन पर जोर दें, तेल नहीं।