2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
कभी-कभी वजन कम करने और स्वस्थ जीवन शैली जीने की हमारी तलाश में, हम कई तरह के उत्पादों तक पहुंच जाते हैं जो वजन के खिलाफ लड़ाई में हमारी मदद करने वाले होते हैं। हम अराजक तरीके से आते हैं और वह सब कुछ खाते हैं जो किसी ने हमें सुझाया है या हमने किसी पत्रिका में पढ़ा है, उदाहरण के लिए। और हमारा वजन कम नहीं होता है।
यहाँ कुछ हैं वजन घटाने के लिए खाद्य पदार्थ चुनते समय हम गलतियाँ करते हैं:
1. हम तब खाते हैं जब हमारा मन करता है - और यह अक्सर ऐसा समय होता है जब हम भूखे नहीं होते, बल्कि बस ऊब जाते हैं। उचित पोषण में प्रति दिन अधिक लेकिन छोटे हिस्से होते हैं। इस प्रकार उत्पादों को शरीर द्वारा अधिक आसानी से अवशोषित किया जाता है, हमें भूख नहीं लगती है और हम कैलोरी जमा नहीं करते हैं।
2. हम फलों को भूल जाते हैं - एक बड़ी गलती। यदि आप चाहते हैं तो खट्टे फल, सेब, नाशपाती और तरबूज जरूरी हैं कुछ पाउंड से छुटकारा पाएं. इन फलों में कई उपयोगी पदार्थ होते हैं जो संतुलन प्रदान करते हैं और पेट और आपके फिगर दोनों के आराम का ख्याल रखते हैं।
3. हम प्रोटीन के बारे में भूल जाते हैं - और वे शरीर के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। सच्चाई यह है कि एक उच्च प्रोटीन आहार किसी भी अन्य तत्वों की सामग्री की तुलना में अधिक वसा जलने को बढ़ावा दे सकता है।
4. हम फाइबर के बारे में भूल जाते हैं - शरीर के लिए अन्य महत्वपूर्ण तत्व। फाइबर आसान पाचन का ख्याल रखता है, तृप्ति की भावना देता है, जिससे कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है। इसलिए, वे वजन कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक हैं।
5. हम सभी कैलोरी को समान मानते हैं - हालांकि हम देखते हैं कि मांस के एक टुकड़े और हमारी पसंदीदा चॉकलेट में निहित कैलोरी समान हैं, मीठे प्रलोभन में शामिल होने से आपके शरीर को अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद नहीं मिलती है। स्वयं कैलोरी की संरचना में अंतर होता है, इसलिए कभी-कभी हमें केवल उनकी संख्या पर निर्भर नहीं रहना पड़ता है।
6. स्टोर में केवल एक चीज जो हम देखते हैं वह है आहार संबंधी खाद्य पदार्थ - लेकिन वे हमेशा एक अच्छा विकल्प नहीं होते हैं। उनमें से कुछ में बड़ी मात्रा में शर्करा होती है। उन्हें शरीर के लिए हानिकारक बनाने के अलावा, वे इसे संतृप्त नहीं करते हैं और भोजन की आवश्यकता बढ़ जाती है, गायब नहीं होती है। उन उत्पादों को देखना सबसे अच्छा है जो न्यूनतम प्रसंस्करण से गुजरे हैं। यह बीच में है वजन घटाने के लिए भोजन चुनते समय सबसे आम गलतियाँ.
सिफारिश की:
स्वस्थ वजन घटाने के लिए आठ खाद्य पदार्थ
किसी भी आहार का मुख्य कारक उत्पाद का आकार और पोषण होता है, अर्थात। भूख को संतुष्ट करने की इसकी क्षमता। यदि आप सब्जियों, मछली और मांस से थक चुके हैं, तो यहां बताया गया है कि आप अपने मेनू में विविधता कैसे ला सकते हैं: सूप मुख्य भोजन का एक उत्कृष्ट हिस्सा हैं, लेकिन इनका उपयोग तब भी किया जा सकता है जब आप केवल खाना चाहते हैं। चिकन, सब्जी शोरबा, टमाटर सूप को प्राथमिकता दें। पीला पनीर अधिकांश आहारों से अनुपस्थित क्योंकि इसमें बहुत अधिक वसा होता है। हालांकि, यह प्रोटीन का अच्
आहार संबंधी खाद्य पदार्थ जो आपको कुछ ही समय में वजन कम करने में मदद करेंगे
लगभग हर महिला को कुछ कष्टप्रद आहार का पालन करना पड़ता है, और इसके लिए समय आमतौर पर वसंत होता है। यह एक सर्वविदित तथ्य है कि सर्दियों में सभी लोग एक या दूसरी अंगूठी जमा करते हैं, और जब पहला वसंत फूटता है, तो उन्हें याद आता है कि जल्द ही गर्म मौसम आएगा, जब हम मोटे कपड़ों के नीचे छिप नहीं पाएंगे। दुर्भाग्य से, हम इसके बारे में बहुत देर से सोचते हैं और हमें वास्तव में अधिक कठोर आहार पर जाना पड़ता है। उसी समय, हालांकि, यदि आप क्रिसमस और नए साल की छुट्टियों के ठीक बाद एक सरल, गै
यहां ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी भूख को लंबे समय तक संतुष्ट करेंगे
ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो लंबे समय तक तृप्त होते हैं और उनके साथ बहुत अधिक कैलोरी नहीं होती है। यह उन्हें एक स्वस्थ जीवन शैली का सबसे अच्छा दोस्त बनाता है। कुछ उत्पादों की कैलोरी खाली से बहुत दूर है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो यह मुख्य चीज है जिसे आपको सीखने की जरूरत है। गर्मी के दिनों के साथ डाइट का मौसम आता है। यह हमें अधिक स्वस्थ भोजन खाने के लिए प्रोत्साहित करता है। हालांकि, अगर हम सभी सर्दियों में अधिक उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खा रहे हैं, तो आहार की आदत ड
वसंत थकान यहाँ है! यहां वे खाद्य पदार्थ हैं जिनसे आप लड़ेंगे
वसंत यहाँ है, और इसके साथ वसंत की थकान भी आती है। सौभाग्य से, स्वस्थ भोजन हमेशा हमें समस्या से निपटने में मदद करता है। पोषक तत्वों और खनिजों से भरपूर उचित रूप से चयनित खाद्य पदार्थ पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। सर्दियों के महीनों के अंत के बाद, थकान महसूस होना सामान्य है, और कुछ अवसाद में भी पड़ जाते हैं। यह अक्सर अधिक प्रचुर मात्रा में खाने की ओर जाता है, जो बदले में चीजों को और भी खराब कर देगा। होने का सबसे अच्छा विकल्प वसंत थकान से निपटें , उन खाद्य पदार्थों
स्वस्थ रहने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ कैसे और किस समय खाएं?
बहुत से लोगों को वजन बढ़ने का खतरा होता है, एक तरफ यह अनुवांशिक होता है और दूसरी तरफ यह जीवनशैली से जुड़ा होता है। कुछ खाद्य पदार्थों को सही तरीके से खाने से चयापचय, वजन घटाने और बेहतर स्वास्थ्य में समग्र सुधार हो सकता है। फल खाने का सबसे अच्छा समय सुबह का होता है, क्योंकि इनमें चीनी अधिक होती है, इससे अधिक ऊर्जा मिलती है और साथ ही कैलोरी बर्न करना आसान होता है। लेकिन सभी फल सुबह के सेवन के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं क्योंकि उनमें अम्लता होती है और गैस्ट्रिक म्यूकोसा में जल
