2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
सलाद और मांस वाला आहार तार्किक रूप से पौधों के उत्पादों और प्रोटीन के बीच वैकल्पिक होता है। मूल रूप से आहार में विविधता है।
मांस के साथ सलाद आहार शरीर को तनाव नहीं देता है और भूख की आवश्यकता नहीं होती है। इसमें मुख्य बात चीनी और स्टार्च का पूर्ण प्रतिबंध है। निषिद्ध खाद्य पदार्थ आलू, मक्का, पेस्ट्री और कन्फेक्शनरी, मीठे फल और सब्जियां, विशेष रूप से गाजर, चुकंदर, केला, खुबानी और अंगूर, साथ ही सभी प्रकार की फलियां हैं।
आहार में मांस का सेवन कम से कम वसा वाला होना चाहिए। अनुशंसित सब्जियां बैंगन, मिर्च, तोरी, खीरा, गोभी और टमाटर हैं।
आहार में अन्य अनुमत खाद्य पदार्थों में पोल्ट्री, पका हुआ, भुना हुआ या कम वसा वाला मांस, मशरूम और मछली जैसे टूना, सार्डिन या गुलाबी सामन शामिल हैं। पेय से चीनी और पानी के बिना असीमित मात्रा में चाय की अनुमति है।
मांस के साथ सलाद आहार के दो संस्करण हैं। पहला पांच दिनों तक रहता है, जिसके दौरान 3-4 किलोग्राम वजन कम होता है।
पहला दिन दिन के दौरान, सभी ताजी और पकी हुई सब्जियों की अनुमति है, जैसा कि संकेत दिया गया है, काली रोटी के कुछ स्लाइस और 2 लीटर टमाटर का रस।
दिन २ और ३
सुबह का नाश्ता। मक्खन के साथ रस्क, बिना चीनी की चाय
दोपहर का भोजन। चिकन ब्रेस्ट, चिकन शोरबा
16 चम्मच बिना चीनी की चाय 1 चम्मच के साथ। शहद
रात का खाना। 200 ग्राम दुबला मांस, कम वसा वाला पनीर, 2 कठोर उबले अंडे
दिन 4 और 5
सुबह का नाश्ता। 150 ग्राम मलाई रहित दही, अपनी पसंद के फल
दोपहर का भोजन। सब्जी का सूप, काली रोटी का एक टुकड़ा, अपनी पसंद का फल
रात का खाना। 150 ग्राम मलाई रहित दही, सलाद, ब्रेड का एक टुकड़ा
आहार के पांच दिनों के दौरान कार्बोनेटेड पेय और शराब वर्जित है।
आहार का दूसरा संस्करण एक से चार दिनों तक चल सकता है, जिसमें आप एक दिन में आधा किलो वजन कम करते हैं।
सुबह का नाश्ता। 200 ग्राम स्किम दही
१० घंटे १०० ग्राम मलाई रहित दही
दोपहर का भोजन। सब्जी का सूप, नींबू के रस के साथ सलाद
रात का खाना। ताजी सब्जियां, उबला हुआ मांस और शोरबा का एक टुकड़ा
किसी भी समय जब आपको आहार के दौरान भूख लगती है, तो आप अनुमत खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं। आहार को शारीरिक गतिविधि के साथ जोड़ना अच्छा है।
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