कद्दू और क्विन के साथ आहार सर्दियों में अंगूठियां पिघला देता है

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

भले ही बाहर ठंड है और अब हमें गर्म रखने के लिए कपड़ों की कई परतें डालनी पड़ती हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि हम अब इससे निपट नहीं सकते। कष्टप्रद अतिरिक्त पाउंड पिघलने. इसमें एक और प्लस है, अर्थात् - अब एक आहार पर और ठंड के मौसम में प्रशिक्षण शुरू करना, आप गर्मियों के महीनों के लिए फिर से अपनी पसंदीदा जींस में शामिल हो पाएंगे, जब आपकी आकृतियाँ एकदम सही दिखेंगी और आप उन्हें इसके साथ पूरी तरह से तराश सकते हैं। कद्दू और quinces के साथ आहार.

कद्दू और क्विन के साथ आहार सर्दियों में अंगूठियां पिघला देता है

सामान्य तौर पर, यह संयोजन वजन घटाने के लिए आदर्श है, और अब भी ये फल मौसमी हैं और किसी भी दुकान पर खरीदे जा सकते हैं। दूसरी ओर, Quince में कई मूल्यवान तत्व होते हैं, जैसे कि अघुलनशील फाइबर में समृद्ध होना, जो धीमी गति से क्रमाकुंचन में मदद करता है। हालांकि, कद्दू का रेचक प्रभाव होता है और इसलिए यह quinces के इस नुकसान को बेअसर करता है।

सामान्य तौर पर, दोनों फल पाचन पर बहुत अच्छा प्रभाव डालते हैं, और चयापचय को भी बढ़ाते हैं, जिससे हमें वजन कम करने में मदद मिलती है। वे बहुत अच्छी तरह से संतृप्त भी होते हैं, लेकिन कष्टप्रद वसा के टूटने को भी उत्तेजित करते हैं, जिससे हम सभी समुद्र तट पर सितारों की तरह चमकने से छुटकारा पाना चाहते हैं।

यह प्रभाव संयोजन में सबसे अधिक दृढ़ता से महसूस किया जाता है, इसलिए इसका पालन करना सबसे अच्छा है कद्दू और quinces के साथ आहार साथ में। इस आहार का कोई कम लाभ नहीं है कि यह प्रतिरक्षा में सुधार करता है, जो सर्दियों के महीनों के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है।

उदाहरण के लिए, कद्दू और quinces के साथ पांच दिवसीय आहार मेनू

पहला दिन

नाश्ता - थोड़ा कद्दू और क्विंस काट लें, फिर उन्हें एक लिफाफे में ओवन में बेक करें। थोड़ी सी चीनी और दालचीनी छिड़कें, और एक कप सुगंधित हर्बल या ग्रीन टी भी पिएं;

दोपहर का भोजन - बीन सूप और 1 कप होममेड क्विंस कॉम्पोट;

16 घंटे - 100 ग्राम भुना हुआ कद्दू।

रात का खाना - भुनी हुई मछली (करीब 150-200 ग्राम) गोभी या सलाद के एक गार्निश के साथ, जिसमें थोड़ा सा नींबू का रस और नमक होता है। मिठाई के लिए, दालचीनी और थोड़ी चीनी के साथ ओवन-बेक्ड क्विंस के साथ मीठा करें।

दूसरा दिन

नाश्ता - 1 कठोर उबला अंडा और हरी चाय नींबू और शहद के साथ;

दोपहर का भोजन - सूअर का मांस का एक टुकड़ा (लगभग 130 ग्राम), जिसे ग्रील्ड किया जाता है। अपनी पसंद की कुछ ताजी सब्जियों से गार्निश करें और कुछ को मिठाई के लिए खाएं भुना हुआ कद्दू दालचीनी और चीनी के साथ;

16 घंटे - साबुत रोटी का एक टुकड़ा, जो लीवर पाट (अधिमानतः घर का बना) और 1 कप केफिर के साथ फैला हुआ है।

रात का खाना - 130-140 ग्राम कद्दूकस किया हुआ कद्दू थोड़ा सा शहद और अपनी पसंद के नट्स के साथ, साथ ही नींबू के साथ ग्रीन टी।

तीसरा दिन

नाश्ता - 1 कीवी, 1 नाशपाती, आधा क्विंस और अपनी पसंद के कुछ नट्स का फ्रूट सलाद बनाएं। इसे थोड़ी सी मलाई के साथ सीज़न करें और चाहें तो शहद डालें;

दोपहर का भोजन - साबुत रोटी के साथ एक सैंडविच और थोड़ा कीमा बनाया हुआ बीफ़, ऊपर से पीला पनीर डालें। मिठाई के लिए, ओवन में 1 पके हुए क्विंस के साथ खुद को लाड़ प्यार करें;

16 घंटे - 100 ग्राम भुने कद्दू की प्यूरी और 1 बड़ा चम्मच। मलाई;

रात का खाना - 50 ग्राम मशरूम, कुछ जैतून, सलाद, ककड़ी, पालक और अरुगुला के साथ सलाद का एक बड़ा हिस्सा। थोड़ा नींबू का रस, शहद और 1 चम्मच ताहिनी की ड्रेसिंग के साथ सीजन। मिठाई के लिए, दालचीनी और चीनी के साथ भुना हुआ कद्दू बनाएं।

चौथा दिन

नाश्ता - आधा बारीक कद्दूकस किया हुआ एक दही और अपनी पसंद के कुछ मेवे;

दोपहर का भोजन - प्याज, हरी बीन्स, गाजर और ब्रोकोली के साथ सब्जी रिसोट्टो का एक मानक हिस्सा। एक मिठाई जोड़ें, अर्थात् भुना हुआ क्विंस, जिसे ब्राउन शुगर के साथ छिड़का जाता है;

16 घंटे - 150 ग्राम कद्दूकस किया हुआ कद्दू थोड़ा सा शहद और दालचीनी के साथ;

रात का खाना - सब्जियों के साथ चिकन सूप, लेकिन जरूरी नूडल्स के बिना, मिठाई के लिए 1 भुना हुआ क्विंस जोड़ना।

पांचवा दिन

नाश्ता - 130-150 ग्राम भुना हुआ कद्दू और एक गिलास केफिर;

दोपहर का भोजन - 1 भुनी हुई क्विन और थोड़े से शहद के साथ ग्रीन टी;

16 घंटे - एक गिलास केफिर;

रात का खाना - गाजर, प्याज और मिर्च के साथ आमलेट। मिठाई के लिए, फिर से थोड़ी ब्राउन शुगर के साथ भुना हुआ क्विंस बनाएं।

इन दोनों फलों को मिलाकर आप सर्दियों के कई अलग-अलग व्यंजन बना सकते हैं जो न केवल उपयोगी होंगे बल्कि बहुत स्वादिष्ट भी होंगे।इस तरह आपको नीरस भोजन नहीं करना पड़ेगा, इस प्रकार इस आहार में मानसिक मनोवृत्ति को दूर करना बहुत आसान है।

और याद रखें कि किसी भी आहार की तरह, एक दिन में पर्याप्त तरल पदार्थ पीना बहुत महत्वपूर्ण है, अर्थात् कम से कम 1.5-2 लीटर।