2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए, हम हर तरह के थकाऊ आहार से गुजरते हैं, जिम में पसीना बहाते हैं, सुबह दौड़ते हैं, वजन घटाने के लिए चमत्कारी गोलियां लेते हैं।
बहुत से लोग मानते हैं कि उनकी बढ़ी हुई भूख उनके वजन के लिए जिम्मेदार है, और उन्हें किसी तरह से धोखा देने की कोशिश करते हैं जो हमेशा सुरक्षित नहीं होता है।
हमें भूख की आवश्यकता है - इसके बिना शरीर से पोषक तत्वों के सेवन को ठीक से नियंत्रित करना असंभव है। और यह ठीक भूख है जो लार और गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को उत्तेजित करके सामान्य पाचन और भोजन के अवशोषण को बढ़ावा देती है।
एक अच्छी भूख इस तथ्य की बात करती है कि एक व्यक्ति के जीवन में सब कुछ अद्भुत और समृद्ध होता है। इसके विपरीत, भूख विकार एक संकेत है कि एक व्यक्ति तंत्रिका या अंतःस्रावी तंत्र, जठरांत्र संबंधी मार्ग या कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के टूटने से पीड़ित है।
तो आपको यह जानने की जरूरत है कि वृद्धि के कारण क्या हैं, और कभी-कभी सीधे जानवरों की भूख, और उसके बाद ही इसका मुकाबला करने के तरीकों की तलाश करें।
बढ़ती भूख के मुख्य कारणों में से एक कार्बोहाइड्रेट चयापचय का उल्लंघन है। यह अधिक वजन का सबसे आम कारण है।
ऐसे मामलों में, हम लगातार ऐसे उत्पाद खाते हैं जिनमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है और हानिकारक भी। ये सफेद ब्रेड, पेस्ट्री, सफेद आटा पास्ता, पिज्जा, आलू, चावल और कार्बोनेटेड पेय हैं।
जब हम इन उत्पादों का सेवन करते हैं तो रक्त शर्करा का स्तर तेजी से बढ़ता है। अतिरिक्त ग्लूकोज को कम करने के लिए इंसुलिन को रक्तप्रवाह में छोड़ा जाता है।
जैसे ही ग्लूकोज का स्तर गिरता है, शरीर को फिर से संकेत मिलता है कि उसे भोजन की आवश्यकता है। यह एक दुष्चक्र है जो चयापचय संबंधी विकारों की ओर जाता है।
इस दुष्चक्र से कैसे बाहर निकलें? हमारे शरीर को अस्वास्थ्यकर खाने, थकान और तनाव से परेशान करने के वर्षों के बाद कार्बोहाइड्रेट चयापचय बाधित होता है।
अपने मेनू की शुरुआत चिकनाई, पके और तले हुए उत्पादों से न करें। वे धीरे-धीरे अवशोषित होते हैं और आप भारीपन महसूस करेंगे। खाने के तुरंत बाद न पियें। इस प्रकार, सभी उपयोगी पदार्थ निकालने से पहले भोजन पेट से निकल जाता है। नतीजतन, आपको फिर से भूख लगती है।
भूख लगने पर एक गाजर या दो टमाटर खाएं। दूध के कुछ घूंट, एक सेब, मुट्ठी भर सूखे मेवे आपको भूख से लड़ने में मदद करेंगे।
भूख कम करने वाले उत्पादों की सूची में दुबली मछली, दही, कोको, ताजा निचोड़ा हुआ खट्टे का रस शामिल है। दोपहर में आधा गिलास दूध के साथ चॉकलेट के दो टुकड़े कर लें और आप रात के खाने तक टिके रहेंगे।
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