भूख को भूख से अलग करने के लिए

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

जब तक कोई यह नहीं सीखता कि भूख और साधारण भूख एक ही चीज नहीं है, तब तक अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई भयंकर और लंबी होगी। आप जो भी आहार का पालन करते हैं, आपको यह जानने की जरूरत है कि आप इस समय कैसा महसूस कर रहे हैं - क्या आपका पेट खुरच रहा है और संकेत दे रहा है कि आपको वास्तव में भोजन की आवश्यकता है या केवल निषिद्ध खाद्य पदार्थों का विचार आपको आकर्षित करता है और एकमुश्त लालच को बढ़ाता है।

भूख

संकेत है कि आपका शरीर भूखा है, जब आपके शरीर ने अपने भंडार, विशेष रूप से चीनी के भंडार को समाप्त कर दिया है। आपका शरीर स्पष्ट रूप से आपको याद दिलाता है कि उसे विशेष रूप से ऊर्जा और भोजन के स्रोत की आवश्यकता है। यह कितना भी सुझाव दिया जाए कि एक गिलास पानी से भूख कम हो जाती है, यह सच्चाई की सीमा नहीं है। पानी संतृप्त करने में सक्षम नहीं है।

भूख

भूख का शाश्वत शत्रु - भूख - शरीर का सबसे बड़ा अपराधी है, जिसे वजन कम करना चाहिए। सच तो यह है कि भूख एक तरह की भूख है जो एक मनोवैज्ञानिक संवेदना के रूप में होती है जो एक भौतिक संवेदना में विकसित होती है। यह लगभग अप्रतिरोध्य इच्छा और खाने की आवश्यकता में व्यक्त किया गया है। भोजन के दौरान ही लालची लालच धीरे-धीरे कम हो जाता है। बुरी बात यह है कि अक्सर भूख न लगने पर भी भूख लगती है। उदाहरण के लिए, किसी विशेष भोजन को खाने की हमारी इच्छा जगाने के लिए अप्रतिरोध्य चॉकलेट केक का प्रकार पर्याप्त है।

खिला

पेट भरे होने का अहसास तब होता है जब पेट भरे होने का अहसास होता है। तब शरीर को आवश्यक मात्रा में भोजन प्राप्त होता है, जो इसे ऊर्जा से चार्ज करने के लिए पर्याप्त होता है। जब हमारा पेट भर जाता है, तो भूख की भावना गायब हो जाती है और व्यक्ति खाना बंद कर देता है। यहां बुरी खबर यह है कि सिर्फ आधे घंटे में हम फिर से अप्रिय भूख का सामना कर सकते हैं।

परिपूर्णता

क्या आप ठीक से जानते हैं कि तृप्ति की भावना क्या है? यह तब होता है जब शरीर का पोषण होता है और भंडार समाप्त होने तक रहता है, जिसके बाद यह भूख की एक और भावना जमा करता है। ऐसे खाद्य पदार्थ, फल, सब्जियां हैं जो काफी अच्छी तरह से संतृप्त होती हैं, लेकिन अपेक्षाकृत कम समय में। निगलने के तुरंत बाद, भूख की भावना हमें फिर से घेर लेती है।