2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
अनलोडिंग दिनों का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, जो कि आदर्श आकृति को तराशने के लिए समर्पित हैं, आपको पता होना चाहिए कि उन्हें उनकी रासायनिक संरचना के अनुसार चार श्रेणियों में विभाजित किया गया है।
कार्बोहाइड्रेट उतारने के दिन सबसे पहले आते हैं - जब आप दिन भर केवल सेब, तरबूज, खीरा और अन्य फल और सब्जियां खाते हैं, जो आपके शरीर को कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं।
इसके बाद चिकना उतराई वाले दिन आते हैं। सुनने में भले ही अजीब लगे, क्रीम की मदद से आप अपना वजन भी कम कर सकते हैं, बशर्ते आप इसे दिन में सात से आठ बार छोटे-छोटे हिस्से में खाते रहें।
तीसरे स्थान पर प्रोटीन पर आधारित अनलोडिंग दिन हैं - ये वे दिन हैं जब आप केवल लैक्टिक एसिड उत्पाद, पनीर, मांस और मांस उत्पाद या मछली और मछली उत्पाद खाते हैं।
चौथा प्रकार का उतराई दिन संयुक्त है। किसी एक दिन को चुनते समय आपको अपनी आदतों और स्वाद पर आधारित होना चाहिए। मांस या क्रीम उतारने के दिन से शुरू करें, वे शरीर द्वारा सबसे आसानी से सहन किए जाते हैं।
यदि आप आसानी से भूख को सहन कर लेते हैं, तो आप अपने आप को केवल एक तक सीमित रखने के बजाय, कुछ अनलोडिंग दिनों को जोड़ सकते हैं। आप मीट अनलोडिंग डे के साथ शुरुआत कर सकते हैं, उसके बाद क्रीम या सब्जियां।
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