2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
नट्स और सूखे मेवे वाले आहार से आप हर दिन 1 पाउंड वजन कम करके सिर्फ 3 दिनों में अपना वजन कम कर सकते हैं। आहार ठंडे दिनों के लिए उपयोगी है और पाचन पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
आहार के लिए आपको अलग-अलग सूखे मेवों और नट्स के साथ 100 ग्राम के 5 पैकेट चाहिए। कम से कम 3 तरह के सूखे मेवे और कम से कम 2 मेवे तो होने ही चाहिए।
नट्स को नमकीन या तला हुआ नहीं होना चाहिए, और कैंडीड फल कम मात्रा में होना चाहिए। सूखे खुबानी, किशमिश और prunes की अनुमति है।
अखरोट को मेवों में अवश्य शामिल करना चाहिए, क्योंकि वे सबसे उपयोगी खाद्य पदार्थों में से एक हैं। नट्स में से हेज़लनट्स, बादाम और मूंगफली को भी डाइट में शामिल किया जा सकता है।
सभी फलों और मेवों को 10 भागों में विभाजित किया जाना चाहिए, जो आहार के अंतिम दिन तक पहुंचना चाहिए। इसका मतलब है कि आप हर घंटे लगभग 1 परोस कर खा सकते हैं।
सूखे मेवे और मेवों के अलावा, ग्रीन टी, ब्लैक टी और कॉफी के सेवन की अनुमति है, लेकिन बिना दूध या चीनी के। आप एक दिन में 100 मिलीलीटर सूखी सफेद या रेड वाइन पी सकते हैं, साथ ही 250 मिलीलीटर तक बीयर भी पी सकते हैं।
सूखे मेवे और मेवों के साथ आहार का पालन करना आसान है, क्योंकि खाद्य पदार्थ काफी भरने वाले होते हैं और शायद ही कभी किसी को भूख लगती है।
सूखे मेवों में फैट कम होता है। उनमें से अधिकांश में प्रति 100 ग्राम में 250 से 300 किलोकलरीज होती हैं, और 100 ग्राम नट्स में 450 किलोकलरीज तक होती हैं।
सूखे मेवों का दैनिक सेवन आपके शरीर को विटामिन की आवश्यक खुराक से भर देगा, जो बदले में साल के ठंडे दिनों में आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करेगा।
इसके अलावा, जब आप काम पर हों तब भी सूखे मेवे और मेवे किसी भी समय खाए जा सकते हैं, और आपको अपने आहार का पालन करने के लिए एक विशेष दोपहर का भोजन तैयार करने की आवश्यकता नहीं है।
आहार बेहद सुविधाजनक है यदि आपको हाल ही में कुछ दिनों में अतिरिक्त पाउंड खोने की ज़रूरत है।
हालांकि, यदि आप लीवर या पेट की बीमारियों से पीड़ित हैं, तो आपको इस आहार का पालन नहीं करना चाहिए।
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