2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
तेजी से वजन कम करने की चाहत में महिलाएं हर तरह के क्रेजी डाइट अपनाती हैं। यह पता चला है कि अधिकतम परिणाम केवल साथ ही प्राप्त किए जा सकते हैं सैन्य आहार.
सैन्य आहार में आहार योजना सख्त है, लेकिन यह भी अधिक प्रभावी है। इसके साथ, वे केवल तीन दिनों में चार किलोग्राम तक वजन कम करते हैं। इसका नाम सब कुछ समझाता है - आहार को सैन्य कहा जाता है क्योंकि यह सख्त है, लेकिन निर्दोष भी है।
सैनिक के आहार में एक बुनियादी नियम नमक और चीनी का प्रयोग नहीं करना है। इसके अलावा, सभी मीठे और कार्बोनेटेड पेय प्रतिबंधित हैं।
पीने के लिए, आहार केवल पानी और चाय की अनुमति देता है। मसालों में से काली मिर्च, दालचीनी और गर्म मिर्च की अनुमति है। उन्हें चयापचय को गति देने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। शारीरिक गतिविधि मध्यम होनी चाहिए, क्योंकि कैलोरी की कमी भारी भार की अनुमति नहीं देती है।
यह प्लान 3 दिन का है। वे स्थायी रूप से और बिना यो-यो प्रभाव के 4 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं। यहां बताया गया है कि इसमें क्या शामिल है:
पहला दिन
नाश्ता: आधा अंगूर, पीनट बटर के साथ टोस्ट, एक कप कॉफी या चाय, 1 चम्मच। शहद;
दोपहर का भोजन: 120 ग्राम टूना, अधिमानतः डिब्बाबंद, टोस्ट, एक कप चाय या कॉफी;
रात का खाना: 100 ग्राम शुद्ध मांस (बिना फ़िललेट्स, सॉसेज, कुछ भी नमकीन नहीं), 100 ग्राम उबले मटर, आधा केला, एक छोटा सेब;
दूसरा दिन
नाश्ता: 1 कड़ा हुआ अंडा, आधा केला, टोस्ट;
दोपहर का भोजन: यदि संभव हो तो पनीर का एक टुकड़ा - अनसाल्टेड या पूर्व-खट्टा, 1 कठोर उबला हुआ अंडा, पांच रस्क;
रात का खाना: 150 ग्राम शुद्ध मांस, 300 ग्राम दम किया हुआ ब्रोकोली और गाजर, आधा केला;
तीसरा दिन
नाश्ता: एक कप कॉफी या चाय, पांच रस्क, 30 ग्राम पनीर, एक छोटा सेब;
दोपहर का भोजन: 1 कठोर उबला हुआ अंडा, टोस्ट किया हुआ टुकड़ा;
रात का खाना: 120 ग्राम डिब्बाबंद टूना, आधा केला, 200 ग्राम उबली सब्जियां।
तीसरे दिन की समाप्ति के बाद, वजन फिर से हासिल न करने के लिए, स्वस्थ आहार जारी रखना अच्छा है। सैन्य आहार हर महीने अनलोडिंग कट के हिस्से के रूप में किया जा सकता है।
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