2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
गर्म धूप के दिन और पूल और समुद्र तट पर लापरवाह लाउंज निर्धारित हैं। क्या? क्या आपको सुबह अपना फिगर पसंद नहीं आया? यदि ऐसा है, तो अपनी आस्तीन ऊपर करें और अनलोडिंग दिनों के साथ फास्ट डाइट शुरू करें।
पोषण विशेषज्ञ सप्ताह में दो बार, अधिमानतः सोमवार और शनिवार को, अनलोडिंग दिनों से गुजरने की सलाह देते हैं। आपको इनके माध्यम से क्या खाना चाहिए:
- 1.5 किलोग्राम सेब। आप इन्हें बेक करके भी ले सकते हैं, लेकिन ज़दर से सजाकर नहीं।
- या 1.5 लीटर केफिर और 200-300 ग्राम ताजा पनीर।
- या डेढ़ किलो ताजी सब्जी का सलाद (गोभी, गाजर, चुकंदर, मूली)। इसे वनस्पति वसा जोड़ने की अनुमति है।
दो अनलोडिंग दिनों के दौरान आप फलों की चाय भी पी सकते हैं, अधिमानतः गुलाब कूल्हों।
अन्य दिनों में आपको दो अनलोडर के अलावा चीनी, ब्रेड, पास्ता और नमक का सेवन नहीं करना चाहिए।
लेकिन आप मूसली को सूखे मेवे (सुबह और शाम) के साथ खा सकते हैं, और दिन के दौरान - सलाद के साथ स्किम पनीर का एक टुकड़ा, बीबीसी द्वारा उद्धृत अंग्रेजी पोषण विशेषज्ञों को सलाह दें।
विशेषज्ञ आपको 300 ग्राम स्किम पनीर खाने की भी अनुमति देते हैं। आप सूखी शराब भी पी सकते हैं।
यदि आप इस आहार से चिपके रहते हैं, तो आप एक महीने में लगभग 4-5 पाउंड वजन कम कर लेंगे। आपका शरीर और भी अधिक संक्रमित हो जाएगा, यदि आप लिफ्ट और कार के बजाय सीढ़ियों से ऊपर चलते हैं और अपने आप घर से अपने कार्यालय तक जाते हैं।
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