2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
एक जटिल आहार एक ईर्ष्यालु प्रेमी की तरह है - वह बेवफाई को माफ नहीं करता है। अपने पुराने आहार पर संक्षेप में लौटने और वजन वापस आने के लिए पर्याप्त है।
कई पोषण विशेषज्ञ सप्ताह में एक या दो बार अनलोडिंग दिनों की सलाह देते हैं - वे अपना वजन कम करते हैं, शरीर साफ हो जाता है, और खोया वापस नहीं आता है।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ऐसे उत्पादों का चयन करें जिन्हें आप पसंद करते हैं, ताकि आप उन्हें खाने का आनंद लें और आपको कुछ स्वादिष्ट की कमी महसूस न हो।
सबसे लोकप्रिय अनलोडिंग दिवस दुग्ध दिवस है। हालाँकि, यह केवल दही है, जिसका सेवन चम्मच और केफिर दोनों के रूप में किया जा सकता है।
दही पाचन में सुधार करता है, पेट में भारीपन की भावना को दूर करता है, रंग में सुधार करता है, वसा चयापचय के अंतिम उत्पादों को त्याग देता है।
एक घंटे के बाद सकारात्मक प्रभाव महसूस होता है - इस दौरान नब्बे प्रतिशत से अधिक दही अवशोषित हो जाता है। चार कप दही को छह या आठ सर्विंग्स में विभाजित करें।
सेब उतारने का दिन उपयोगी है क्योंकि सेब में चयापचय के कई उत्तेजक पदार्थ होते हैं - विटामिन सी, बी 1, बी 2, पी, ई, कैरोटीन, पोटेशियम, लोहा, कार्बनिक अम्ल, सेल्युलोज और पेक्टिन।
दो किलो खट्टे सेब खरीदें, मिठाई में अधिक कैलोरी होती है। मीठा करने के लिए इन्हें कच्चा या कुछ किशमिश के साथ पकाकर खाएं। पांच गिलास सेब का जूस पिएं।
खीरे उतारने के दिन के लिए आदर्श होते हैं, क्योंकि उनमें नब्बे प्रतिशत पानी होता है, साधारण नहीं, बल्कि पानी जो इंट्रासेल्युलर तरल पदार्थ की संरचना से मेल खाता है।
खीरा मेटाबॉलिज्म को सक्रिय करता है क्योंकि इनमें पोटेशियम, फोलिक एसिड, बी विटामिन होते हैं।खीरा शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालता है। एक दिन में आप खीरा खाते हैं, आप डेढ़ पाउंड खो सकते हैं।
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गर्म दिनों के लिए उपयुक्त खाद्य पदार्थ और जूस
गर्म गर्मी के दिनों में खाना बनाना हमारी पसंदीदा गतिविधियों में से एक नहीं है, खासकर अगर कमरे में पर्याप्त वेंटिलेशन नहीं है। इसके अलावा, खाना पकाने के परिणामस्वरूप घर का अतिरिक्त ताप भी बेहतर नहीं होता है। हालांकि, आप ऐसे स्वादिष्ट व्यंजन बना सकते हैं जिनमें बहुत कम या बिना गर्मी उपचार की आवश्यकता होती है। इस तरह आप रसोई में अपने रहने को कम कर देंगे और गर्म दिनों में आप अपनी भूख को संतुष्ट करेंगे। पास्ता और आलू का सलाद पास्ता और आलू रात में या सुबह जल्दी पकाया जा सकता
चार अलग-अलग अनलोडिंग दिनों का प्रयास करें
अनलोडिंग दिनों का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, जो कि आदर्श आकृति को तराशने के लिए समर्पित हैं, आपको पता होना चाहिए कि उन्हें उनकी रासायनिक संरचना के अनुसार चार श्रेणियों में विभाजित किया गया है। कार्बोहाइड्रेट उतारने के दिन सबसे पहले आते हैं - जब आप दिन भर केवल सेब, तरबूज, खीरा और अन्य फल और सब्जियां खाते हैं, जो आपके शरीर को कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं। इसके बाद चिकना उतराई वाले दिन आते हैं। सुनने में भले ही अजीब लगे, क्रीम की मदद से आप अपना वजन भी कम कर सकते हैं, बशर्ते
अनलोडिंग दिनों के साथ तेजी से वजन कम करें
गर्म धूप के दिन और पूल और समुद्र तट पर लापरवाह लाउंज निर्धारित हैं। क्या? क्या आपको सुबह अपना फिगर पसंद नहीं आया? यदि ऐसा है, तो अपनी आस्तीन ऊपर करें और अनलोडिंग दिनों के साथ फास्ट डाइट शुरू करें। पोषण विशेषज्ञ सप्ताह में दो बार, अधिमानतः सोमवार और शनिवार को, अनलोडिंग दिनों से गुजरने की सलाह देते हैं। आपको इनके माध्यम से क्या खाना चाहिए:
चावल के साथ अनलोडिंग दिनों के लाभ
चावल पेट के स्राव को वश में करने की क्षमता और इस तथ्य में अद्वितीय है कि इसमें नमक नहीं होता है। चावल की अनलोडिंग इस फसल में बड़ी मात्रा में निहित पोटेशियम की मदद से जोड़ों को साफ करने में मदद करेगी। 100 ग्राम चावल की कैलोरी सामग्री केवल 100 किलोकलरीज है। ढीले पेट के खिलाफ यह अचूक हथियार है। कब चावल के साथ उतराई के दिन प्रति दिन 1 किलो से अधिक वजन कम करने की उम्मीद है। चावल एक उल्लेखनीय अधिशोषक है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों और हानिकारक पदार्थों को निकालने में मदद
हमें स्वस्थ रखने के लिए प्रत्येक दिन के लिए पाँच उत्पाद
सर्दी हमेशा हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता और ताकत को नष्ट कर देती है, इसलिए हमें ठंड के दिनों में एक खास तरीके से खाना चाहिए, अमेरिकी पोषण विशेषज्ञों के अनुसार। हमारे लिए आवश्यक सभी पदार्थ अनेक उत्पादों से प्राप्त किए जा सकते हैं। उन्हें हमारे मेनू में हर दिन शामिल किया जा सकता है। टमाटर सबसे पहले आते हैं। औसत व्यक्ति साल में लगभग 40 किलो टमाटर खाता है। इनका सेवन ताजा और डिब्बाबंद दोनों तरह से किया जा सकता है। उनमें सबसे मूल्यवान पदार्थ लाइकोपीन है, जो उन्हें लाल रंग देता है।
