भूख के हार्मोन को धोखा देने के लिए

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

भूख कुछ तंत्रिका और हार्मोनल तंत्र द्वारा संचालित अस्तित्व के लिए एक वृत्ति है। वे मस्तिष्क द्वारा ट्रिगर होते हैं।

पेट में खुजलाना, बेहोशी, आंतों में गड़गड़ाहट, हल्का सिरदर्द ये सभी लक्षण हैं कि हमारे शरीर को भोजन की जरूरत है। अगर हम खाली पेट भरते हैं तो हमारी भूख कम होनी चाहिए। अक्सर, हालांकि, भूख भरे पेट के साथ भी नहीं जाती है।

मस्तिष्क में पोषण से संबंधित दो केंद्र होते हैं - भूख और तृप्ति। यह सिद्ध हो चुका है कि भोजन करते समय हम तृप्ति के केंद्र को प्रभावित करते हैं। इसलिए, एक पूर्ण दोपहर के भोजन के बाद - सलाद, सूप, पकवान हम एक ही कैलोरी मूल्य के फास्ट फूड के त्वरित भोजन के बाद से अधिक समय तक भरे रहते हैं। यह वह जगह है जहाँ भूख के अपूरणीय हार्मोन काम में आते हैं।

भूख को संतुष्ट करने के लिए कई सिद्धांत हैं। अत्यधिक भोजन की लालसा एक उभरती हुई बीमारी का लक्षण है। इसके खिलाफ लड़ाई लगातार और धैर्यपूर्वक होनी चाहिए।

अत्यधिक भोजन से दूध छुड़ाने की अवधि के दौरान, भूख को धोखा देने के प्रयास में, तंग स्कर्ट या पैंट पहनने का प्रयास करें। यह आपको लोलुपता से बचाएगा।

आपके शरीर को फिर से समायोजित करने में दो महीने लगते हैं। शरीर के लिए भोजन की कम खुराक का सामना करने के लिए यह अवधि पूरी तरह से पर्याप्त है। हालांकि, इसके लिए आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा। आपको उन्हें इस हद तक सीखने की जरूरत है कि आप न केवल भूख के हार्मोन को, बल्कि खुद को भी धोखा दे सकें।

खाने के बाद, उदाहरण के लिए, तुरंत मेज के चारों ओर परिधि छोड़ दें। याद रखें कि खाने के बीस मिनट बाद आपको पता चल जाएगा कि आपका पेट भरा हुआ है या नहीं, क्योंकि भूख की भावना की संतुष्टि तुरंत नहीं आती है।

मामूली कुपोषण की भावना के साथ मेज छोड़ना अच्छा है। इसके बाद कुछ मिनटों के लिए भी पैदल चलना अनिवार्य रूप से आपको तृप्ति की अतिरिक्त अनुभूति देगा।

सही खाना बहुत बड़ी गलती है। तो आप अपने आप को और अधिक खाने के लिए शर्त निर्धारित करते हैं।

अल्पावधि आहार आधुनिक मोटापे का अभिशाप है। एक बार जब आप इस तरह के आहार को खत्म कर लेते हैं, तो आप अपना खोया हुआ वजन वापस पा लेंगे। और भूख के हार्मोन पागलों की तरह होंगे और आपको हर मिनट भूख के संकेत देंगे।

भूख में अस्पष्टीकृत वृद्धि वास्तव में कई कारकों के कारण होती है जो भूख हार्मोन को उत्तेजित करते हैं। मुख्य एक कॉफी है। यह भूख बढ़ाता है। इसलिए, इसके उपयोग को प्रतिदिन दो कप शुगर-फ्री तक सीमित करना अच्छा है।

नींद के दौरान वसा जलने वाले हार्मोन को सक्रिय करने वाले हार्मोन को सक्रिय करने के लिए, फिर रात के खाने में, सोने से 2 घंटे पहले नहीं, मांस के टुकड़े के साथ सब्जियां खाएं।

सभी स्लिमिंग चाय, अधिक वजन की तैयारी और सभी प्रकार के कैप्सूल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम को उत्तेजित करके भूख को चुनौती देते हैं। उसके लिए फाइबर से भरपूर बहुत महत्वपूर्ण उत्पाद हैं, जो क्रमाकुंचन को बढ़ाते हैं।

ये राई की रोटी, सेब, आलूबुखारा, गाजर, चुकंदर, हरा प्याज हैं। पत्ता गोभी में मौजूद सेल्युलोज शरीर से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को दूर करता है।

भूख का एक और शत्रु है लहसुन। अधिकतम प्रभाव के लिए, लहसुन की तीन कलियों को कुचलें और कमरे के तापमान पर एक गिलास उबलते पानी डालें। काढ़े को रात भर खड़े रहने के लिए छोड़ दिया जाता है। एक चम्मच रात को सोते समय लें।

स्व-मालिश की मदद से भूख की भावना कुंद हो जाती है। ऐसा करने के लिए, ऊपरी होंठ और नाक के बीच के बिंदु को मध्यमा उंगली के पैड से कुछ मिनट के लिए दबाएं।

कम से कम एक घंटे के लिए भूख को भूलने के लिए, निम्नलिखित व्यायाम भी उपयुक्त हैं:

एक खुली खिड़की के सामने खड़े हो जाओ। अपने पैरों को अपने कंधों से चौड़ा फैलाएं, अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर आकाश की ओर रखें। तो, 10 बहुत गहरी सांसें लें।