2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हम आपको जो आहार प्रदान करते हैं उसके कुछ सरल नियम हैं जिनका आपको पालन करना चाहिए। आपको दिन में कम से कम 4 गिलास कार्बोनेटेड मिनरल वाटर और 1 लीटर और आधा सादा पानी पीना चाहिए।
क्या यह लक्ष्य है? अपने चयापचय को तेज करने और कुछ अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए।
मसाले, काली मिर्च, नींबू, सिरका और सरसों के साथ आप अपने भोजन का मौसम कर सकते हैं। बेशक, आपको भी इस डाइट को फॉलो करना चाहिए।
व्यायाम करने वाले लोगों के लिए आहार उपयुक्त नहीं है। यदि आप पहले दो दिनों के बाद अच्छा महसूस नहीं करते हैं, तो जाहिर है कि यह आहार आपके लिए उपयुक्त नहीं है और आपको अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने वाला दूसरा आहार खोजने की आवश्यकता है।
अधिक वजन होने की स्थिति में किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।
पहला दिन
सुबह का नाश्ता
- एक कप कॉफी या चाय
- राई की रोटी सब्जी मार्जरीन के साथ फैल गई
दोपहर का भोजन
- 2 कड़े उबले अंडे
- एक कटोरी उबला पालक
रात का खाना
- सलाद और अजवाइन का सलाद
- 200 ग्राम बीफ स्टेक। इसे बिना फैट वाले पैन में बेक करें
दूसरा दिन
सुबह का नाश्ता
- एक कप कॉफी या चाय
- आधा ककड़ी
दोपहर का भोजन
- सलाद और अजवाइन का सलाद
- बिना वसा वाले पैन में 200 ग्राम बीफ स्टेक भुना हुआ
रात का खाना
- 300 ग्राम हमी
तीसरा दिन
सुबह का नाश्ता
- एक कप कॉफी या चाय
- आधा ककड़ी
दोपहर का भोजन
- 2 कड़े उबले अंडे
- हरी बीन और टमाटर का सलाद
रात का खाना
- 250 ग्राम हमी
- हरी बीन और टमाटर का सलाद
दिन 4
सुबह का नाश्ता
- एक कप कॉफी या चाय
- आधा ककड़ी
दोपहर का भोजन
- 1 कड़ा उबला अंडा
- गाजर का सलाद
रात का खाना
- 200 ग्राम दही
- 30 ग्राम मोत्ज़ारेला
- फलों का सलाद
दिन 5
सुबह का नाश्ता
- एक कप कॉफी या चाय
- 1 गाजर
- 1 नींबू का रस
दोपहर का भोजन
- तली हुई मछली पट्टिका
- टमाटर का सलाद
रात का खाना
- ओवन में 200 ग्राम बीफ स्टेक
- सलाद पत्ते की सलाद
दिन ६
सुबह का नाश्ता
- एक कप कॉफी या चाय
दोपहर का भोजन
- 400 मिली। चिकन सूप
रात का खाना
- 1 कड़ा उबला अंडा
- 1 गाजर
दिन 7
सुबह का नाश्ता
- नींबू के साथ चाय
दोपहर का भोजन
- 200 ग्राम ग्रिल्ड फिश
- 400 ग्राम फल
रात का खाना
- मसाले के साथ ग्रील्ड सब्जियां
- रेड वाइन से भरा गिलास
सिफारिश की:
उदाहरण के लिए, एक लस मुक्त आहार के लिए एक साप्ताहिक मेनू
लस मुक्त आहार शुरू करने के लिए, हमें सबसे पहले यह जानना होगा कि ग्लूटेन क्या है। यह एक प्रोटीन है जो मांस और अंडे में गायब है। यह गेहूं, राई और जौ में पाया जाता है। यदि एक लस मुक्त आहार का पालन किया जाता है, तो अनाज से बचा जाना चाहिए। यह आहार ग्लूटेन एलर्जी वाले लोगों के लिए है (अर्थात ग्लूटेन उनकी आंत की स्थिति को हानि पहुँचाता है)। आप आलू, चावल और कुछ बीन्स पर दांव लगा सकते हैं। जाहिर है ग्लूटन मुक्त भोजन वजन कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन इसके लिए सावधानीपूर्वक
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