सर्दी और फ्लू के लिए अधिक मछली खाएं

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

कई खाद्य संयोजनों से कष्टप्रद सर्दी को आसानी से दूर किया जा सकता है, जो न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि कमजोर शरीर के लिए भी बहुत उपयोगी होते हैं।

अगर हम अच्छा खाते हैं तो भी सामान्य सर्दी या फ्लू हमें पकड़ सकता है। फिर, विटामिन सी की शॉक डोज़ के अलावा, भोजन के माध्यम से प्रोटीन का सेवन बढ़ाने के लिए यह बेहद उपयोगी है। सबसे आदर्श विकल्प मछली और समुद्री भोजन खाकर अपने अधिकांश प्रोटीन प्राप्त करना है।

बेशक, साधारण मांस का भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है, लेकिन दुबला होना बेहतर है, जैसे कि बीफ और चिकन। संक्रमण के लिए शरीर के प्रतिरोध पर दैनिक भोजन का प्रभाव बहुत बड़ा है, लेकिन दुर्भाग्य से इसे अक्सर एक कारक के रूप में कम करके आंका जाता है।

इसीलिए जब हम वजन कम करने के लिए आहार पर जाते हैं तो आहार में अचानक बदलाव से सर्दी-जुकाम होने की संभावना बढ़ जाती है। कुपोषित लोगों में, संक्रमण का खतरा अधिक होता है, जर्मन डॉ विक्टर जारोस ने चेतावनी दी, जो ओल्सबर्ग में एक क्लिनिक के प्रमुख हैं।

एक दिन में 1,200 कैलोरी से कम पर आधारित आहार शरीर की सुरक्षा को बहुत कमजोर कर सकता है क्योंकि यह पर्याप्त ऊर्जा प्रदान नहीं करता है। विपरीत स्थिति - अधिक वजन, कम जोखिम भरा नहीं है। विशेषज्ञ ने कहा कि यह संक्रामक रोगों की चपेट में भी आता है।

कुछ स्वादिष्ट भोजन संयोजन हमारे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बहाल करने में हमारी मदद कर सकते हैं। ध्यान प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों पर है जो वास्तव में सर्दी से मदद कर सकते हैं।

दही जैसे खाद्य पदार्थ या दही पर आधारित कई स्वादिष्ट फल पेय जो बाजार में प्रचुर मात्रा में होते हैं, जब वायरस हम पर हमला करते हैं तो एक अच्छा सहायक होता है। इनमें सूक्ष्मजीव होते हैं जो सक्रिय रूप में आंतों तक पहुंचते हैं और वहां स्वस्थ प्रभाव डालते हैं।

वास्तव में, वे सर्दी का इलाज नहीं करते हैं, लेकिन अवधि को कम कर सकते हैं और शिकायतों को कम कर सकते हैं। दही, दुबला मांस, तैलीय मछली और साबुत अनाज वाले उत्पादों के साथ-साथ फलों और सब्जियों की कम से कम पांच सर्विंग्स का सेवन करने की भी सिफारिश की जाती है।