2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
ईस्टर के बाद, कमर आमतौर पर कम से कम थोड़ी अधिक होती है - इतने सारे ईस्टर केक, भेड़ के बच्चे और उबले अंडे के साथ, आराम करना सामान्य है।
यदि आप आकार में आना चाहते हैं, तो आप फिर से उबले अंडे की मदद के लिए "मोड़" सकते हैं। कहा गया अंडा आहार यह आपके द्वारा जमा की गई अंगूठियों से छुटकारा पाने में आपकी मदद करेगा और साथ ही यह आपको लगातार भूख का एहसास नहीं कराएगा।
आहार में अंडे के अलावा अन्य बहुत महत्वपूर्ण उत्पाद खट्टे फल अंगूर हैं। ये दो उत्पाद आपके मूड को ठीक कर देंगे और आपको केवल एक सप्ताह में पांच पाउंड वजन कम करने में मदद करेंगे। अन्य उत्पादों को आहार में जोड़ा जाता है - आहार विविध, प्रभावी होता है और आपको घबराहट और लगातार भूखा नहीं रखेगा।
विशेषज्ञ जोर देते हैं कि इस आहार को चार बार से अधिक नहीं दोहराया जा सकता है - फिर दो महीने का ब्रेक लेना अनिवार्य है। शासन के दौरान सबसे महत्वपूर्ण नियम - प्रत्येक दिन की शुरुआत ताजे निचोड़े हुए अंगूर के रस से करें और खूब पानी पिएं।
यहाँ आहार के दौरान और क्या खाना चाहिए:
पहले दिन, एक कप कड़वी कॉफी पिएं - बिना किसी मिठास या दूध के, एक सेब खाएं और दो कड़े उबले अंडे के साथ नाश्ता करें। दोपहर के भोजन के लिए फिर से दो उबले अंडे, साथ ही लगभग 150 ग्राम टमाटर खाएं।
एक और बिना चीनी वाली कॉफी पिएं। पहले दिन रात के खाने में दो उबले अंडे, कुछ सब्जियों का सलाद, एक सेब और राई की रोटी का एक टुकड़ा होता है।
दूसरे दिन की शुरुआत पिछले दिन की तरह ही नाश्ते से होती है। दोपहर के भोजन के लिए दो अंडे दोबारा खाएं, एक कप कॉफी पिएं, लेकिन टमाटर की जगह अपने पसंदीदा फल में से कुछ खाएं। रात का खाना दो अंडे होना चाहिए, दो टमाटर और एक पालक सलाद से ज्यादा नहीं, लेकिन बिना ड्रेसिंग के।
तीसरे दिन एक ही बदलाव है रात का खाना - टमाटर और खीरे का सलाद बनाकर उसमें लगभग 100 ग्राम भुना हुआ चिकन मिलाएं।
चौथे दिन की शुरुआत सामान्य नाश्ते से होती है, और दोपहर के भोजन में ताजी सब्जियों के सलाद, एक सेब और एक कप कॉफी के साथ विविधता होती है, फिर से बिना मीठा। रात के खाने में दो उबले अंडे, एक सेब, राई की रोटी का एक पका हुआ टुकड़ा और पनीर शामिल हैं।
पांचवें दिन नाश्ता केवल अंडे और कॉफी के साथ करें यानी सेब को छोड़ दें। दोपहर के भोजन के लिए, दो और अंडे, एक कप ग्रीन टी और पालक तैयार करें। रात के खाने में साबुत रोटी का एक टुकड़ा, एक सलाद और मूल रूप से सफेद मछली के दो टुकड़े शामिल होते हैं।
अंतिम दिन, कल से नाश्ता दोहराएं, और दोपहर के भोजन के लिए मिश्रित सलाद खाएं। रात के खाने के लिए, भुना हुआ सूअर का मांस, बहुत सारे अजवाइन, टमाटर और खीरे के साथ एक स्वादिष्ट सलाद तैयार करें।
सातवें दिन, पिछले दो दिनों के नाश्ते को दोहराएं, और दोपहर के भोजन में उबला हुआ चिकन, सलाद और फल खाएं जो केला नहीं है। रात के खाने के लिए, दोपहर के भोजन के समान ही खाएं।
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