2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
रसदार चेरी में कई विटामिन होते हैं - ए, बी 1, बी 2, सी, ई, पीपी, साथ ही साथ बहुत महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व, लोहा, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम और फास्फोरस। चेरी में खराब कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाने में मदद करने की क्षमता होती है।
वे न्यूरोसिस के साथ मदद करते हैं और एक उत्तेजक और टॉनिक प्रभाव डालते हैं। हालांकि, मधुमेह वाले लोगों को इस स्वादिष्ट फल से बचना चाहिए। पेट की अम्लता में वृद्धि के साथ गैस्ट्र्रिटिस से पीड़ित लोगों के लिए अनुशंसित।
उच्च रक्तचाप वाले लोगों को अक्सर चेरी का सेवन कम से कम मौसम के दौरान करना चाहिए जब वे बाजार में हों। उनका एनाल्जेसिक प्रभाव भी होता है, रक्त वाहिकाओं और केशिकाओं को मजबूत करता है, रक्त के थक्के को कम करता है और रक्त के थक्कों को रोकता है।
चेरी के साथ एक आहार है और यह रोजाना 1.5 किलो फल खाता है, जिसे कई खुराक में विभाजित किया जाता है। मोटापे में आपको एक हफ्ते के लिए चेरी का सेवन करना पड़ता है, वे 5 से 7 पाउंड वजन कम करते हैं।
उसके बाद खिलाना जरूरी है - यह उपवास के रूप में कई दिनों तक रहता है। चेरी डाइट के साथ एक्सरसाइज करना अच्छा होता है।
यहाँ चेरी के साथ तीन दिवसीय आहार है, जो भुखमरी की तरह कठोर नहीं है, लेकिन कम प्रभावी नहीं है:
पहला दिन:
सुबह का नाश्ता - टोस्टेड होलमील ब्रेड का एक टुकड़ा पनीर के साथ फैलाएं और चेरी के टुकड़ों के साथ व्यवस्थित करें।
दूसरा नाश्ता: 200 ग्राम मसला हुआ चेरी का दूध, 100 ग्राम कम वसा वाला दूध और 1 चम्मच। शहद।
दोपहर का भोजन: 300 ग्राम पकी हुई मछली, 1 उबला आलू, 200 ग्राम चेरी
नाश्ता: 1 कप दही और 200 ग्राम चेरी से चेरी दही।
रात का खाना: सलाद पत्ता, 200 ग्राम चेरी, एक गिलास अंगूर का रस
दूसरा दिन:
सुबह का नाश्ता: चेरी के साथ मूसली: 2 बड़े चम्मच दलिया, 50 मिलीलीटर दूध, 200 ग्राम चेरी, 1 चम्मच शहद
दूसरा नाश्ता: 200 ग्राम चेरी
दोपहर का भोजन: 200 ग्राम भुना हुआ चिकन, 1 टमाटर, 200 ग्राम चेरी
नाश्ता: 200 ग्राम चेरी, 1 कप संतरे का रस। रात का खाना: 400 ग्राम चेरी, 100 ग्राम स्ट्रॉबेरी, 30 ग्राम अखरोट, 100 ग्राम कम वसा वाला दूध और 2 बड़े चम्मच शहद का फलों का सलाद
तीसरा दिन:
सुबह का नाश्ता: 400 ग्राम चेरी, 100 ग्राम स्ट्रॉबेरी, 30 ग्राम अखरोट, 100 ग्राम कम वसा वाला दही और 2 बड़े चम्मच शहद का फलों का सलाद
दूसरा नाश्ता: 100 ग्राम मसला हुआ चेरी का दूध, 100 ग्राम कम वसा वाला दूध और 1 चम्मच। शहद
दोपहर का भोजन: टमाटर और ककड़ी का सलाद, जैतून के तेल के साथ अनुभवी, १५० ग्राम चेरी
नाश्ता: 1 कप दही और 200 ग्राम चेरी से चेरी दही
रात का खाना: 200 ग्राम उबली सब्जियां, 200 ग्राम चेरी, 1 कप संतरे का रस।
अगर आप में खुद इस डाइट को बनाने की ललक है, तो आप देखेंगे कि चेरी कितनी उपयोगी हैं।
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