2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
बीन, जिसे बिना कारण के राष्ट्रीय बल्गेरियाई व्यंजन नहीं माना जाता है, प्रकृति का एक वास्तविक उपहार है। इसके लाभों के बारे में बहुत कुछ लिखा जा चुका है, लेकिन हाल के अध्ययनों के अनुसार, यह हमें कैंसर से भी बचा सकता है।
जानवरों के अध्ययन से पता चला है कि बीन्स के लगातार सेवन से पेट या पेट के कैंसर का खतरा 30 प्रतिशत तक कम हो सकता है। कोलोराडो विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों ने यही साबित किया है, और हालांकि प्रयोगों में इंसानों को शामिल नहीं किया गया, लेकिन केवल जानवर, खोज उल्लेखनीय बनी हुई है।
बीन्स में कई विटामिन और कई मूल्यवान ट्रेस तत्व होते हैं। यह प्रोटीन से भरपूर होता है और कुछ के अनुसार मांस और मछली से भी ज्यादा उपयोगी होता है। इसका कायाकल्प प्रभाव पड़ता है, हृदय समारोह पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, कोलेस्ट्रॉल कम होता है और गुर्दे की पथरी के गठन को रोकता है। कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, यह पुरुषों में कामेच्छा बढ़ाने का भी काम करता है।
लेकिन शायद सबसे दिलचस्प बात यह है कि बीन्स के नियमित सेवन से आप अपना वजन भी कम कर सकते हैं। कई पोषण विशेषज्ञ सुझाव देते हैं कि जिन लोगों की भूख अनियंत्रित होती है और वे अक्सर रेफ्रिजरेटर के सामने खड़े होकर खाने के लिए कुछ ढूंढ़ते हैं, बीन आहार. यह 1 हफ्ते तक चलता है और इससे 3-7 किलो वजन कम किया जा सकता है।
बीन आहार में आपको चार भोजन परोसा जाता है, और पहले नाश्ते में आप स्किम दूध उत्पादों का सेवन करते हैं, और दूसरे पर - केवल 1 फल। डेयरी उत्पाद पनीर, पनीर, पीला पनीर या सिर्फ एक गिलास दूध हो सकते हैं। फलों में से वे चुनें जिनमें चीनी की मात्रा कम हो।
दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए आपको अपनी पसंद के ताजा सलाद के साथ 100 ग्राम बीन्स शामिल करना चाहिए। सप्ताह में एक बार आपको 100 ग्राम लीन फिश और 100 ग्राम लीन मीट दिया जाता है। बाकी समय आप मुट्ठी भर उबले आलू या मुट्ठी भर उबले चावल खरीद सकते हैं।
जितना हो सके वसा को सीमित करें और रोटी, शराब, चीनी और सामान्य रूप से मीठा सब कुछ भूल जाएं। इस तरह आपको न तो भूख लगेगी और न ही घबराहट होगी, क्योंकि वास्तव में आपका पेट भर जाएगा।
और सातवें दिन आपको आहार का पालन करने का परिणाम मिलेगा, और यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो संभव है कि आपने 7 किलो तक वजन कम किया हो!
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