2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
बल्गेरियाई पारंपरिक व्यंजनों में व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले दही के मानव शरीर के लिए कई लाभ हैं। उपयोगी उत्पाद के लिए धन्यवाद, आप जल्दी से अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं। हम आपका परिचय कराते हैं दही के साथ एक सप्ताह का आहार, जिसके माध्यम से आप 5 पाउंड खो सकते हैं।
इस आहार का प्रभाव दही के प्रोबायोटिक लाभों पर आधारित है, जो आंतों के वनस्पतियों के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। भोजन तेजी से पचता है और इससे शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद मिलती है। जब भोजन अच्छी तरह से पच जाता है, तो यह आंतों की गतिविधि और आंतरिक अंगों के सामान्य स्वास्थ्य में सुधार करता है। आंतों का वनस्पति विभिन्न जीवाणुओं से बना होता है जो मानव जठरांत्र संबंधी मार्ग में रहते हैं, जो शरीर को संक्रमण से बचाने में भूमिका निभाते हैं।
असंतुलन तनाव, गंभीर बीमारी, एंटीबायोटिक दवाओं के उपयोग और खराब पोषण के कारण हो सकता है। हर दिन 2 लीटर तक दही पीने की सलाह दी जाती है। आहार के दौरान आप ताजे फल और मांस भी खा सकते हैं। हालांकि, मीठे दही से बचना चाहिए क्योंकि उनका कोई असर नहीं होगा।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि इस आहार का अभ्यास सात दिनों से अधिक नहीं करना चाहिए, ताकि शरीर को फाइबर और विटामिन की आवश्यकता को नुकसान न पहुंचे। यदि आप इस आहार को दोहराने का निर्णय लेते हैं, तो आपको कम से कम एक महीने इंतजार करना चाहिए।
नाश्ते के आहार के पहले और दूसरे दिन, अपनी पसंद के अनाज के साथ दही और फल या आमतौर पर कम वसा वाला दही खाएं। दोपहर के भोजन में जैतून के तेल और स्टू और 150 ग्राम चावल के साथ सब्जियां खाएं। आपके द्वारा खाए जाने वाले व्यंजनों के लिए नमक या काली मिर्च के साथ अनुभवी होना वांछनीय नहीं है। मिठाई के लिए फिर से फल और दही खाएं। रात का खाना सोने से कम से कम दो घंटे पहले कर लें। हैम या गाजर के साथ सलाद खाएं। एक बाल्टी लो फैट दही खाएं।
तीसरे और चौथे दिन नाश्ते में टारटर खाएं। दोपहर के भोजन के लिए जैतून के तेल में 200 ग्राम टर्की मांस का सेवन करें। आप गार्निश मशरूम, टमाटर, मिर्च, और दही की अनिवार्य बाल्टी के लिए जोड़ सकते हैं। रात के खाने में दही में जामुन मिलाकर खाएं।
आहार के अंतिम तीन दिनों में नाश्ते में पनीर खाएं, साथ ही दही के साथ सेब, दालचीनी और नमक (यदि आवश्यक हो) मिलाएं। दोपहर के भोजन के लिए, सलाद, दही और ककड़ी (आप सरसों जोड़ सकते हैं) के साथ मछली पट्टिका लें। रात के खाने में कटी हुई मिर्च और एक उबले अंडे के साथ 100 ग्राम स्पेगेटी खाना चाहिए। मिठाई के लिए एक बाल्टी दही में एक चम्मच शहद मिलाकर खाएं।
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