2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
डेयरी आहार इच्छाशक्ति की परीक्षा है, लेकिन अंतिम परिणाम प्रभावशाली है। पूरी तरह से दूध पर जोर देने के साथ यह आहार काफी सख्त है। इसमें और इसके डेरिवेटिव में कैल्शियम, प्रोटीन और अन्य मूल्यवान पदार्थ होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं।
शोध के नवीनतम वैज्ञानिक आंकड़ों के अनुसार, कम कैलोरी वाला आहार वजन घटाने और अतिरिक्त वसा को हटाने की प्रक्रिया को काफी सुविधाजनक बनाता है। वैज्ञानिकों का मानना है कि कैल्शियम की उच्च सामग्री कैल्सीट्रियोल के उत्पादन को कम कर देती है, जो बदले में वसा कोशिकाओं को न केवल वसा खोने का कारण बनती है, बल्कि वसा जलने के तंत्र को भी ट्रिगर करती है।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि शरीर में कैल्शियम की कमी वसा संचय की प्रक्रियाओं को उत्तेजित करती है। इसके अलावा, कैल्शियम वजन घटाने के दौरान मांसपेशियों के नुकसान को रोकता है। एक व्यक्ति के लिए आवश्यक कैल्शियम की सामान्य मात्रा 1500-2500 मिलीग्राम के बीच होती है। प्रति दिन।
तेजी से वजन घटाने के लिए डेयरी डाइट एक बेहद अच्छा विकल्प है। इसके अलावा, जब तक आप आहार का पालन करते हैं, तब तक आप अपने शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, क्योंकि दूध मनुष्यों के लिए सबसे उपयोगी खाद्य पदार्थों में से एक है।
सोमवार
नाश्ता - दूध के साथ कॉफी या सिर्फ दूध - जितना आप पीना चाहते हैं; दोपहर का भोजन - मूसली के साथ दही; रात का खाना - दूध के साथ आलू का सलाद (आलू खाने के लिए जितना उबालना है उबाल लें, काट लें, प्याज, तेल (जैसा आप चाहें), दही, नमक डालें।
मंगलवार
नाश्ता - दूध के साथ कॉफी या सिर्फ दूध - जितना आप पीना चाहते हैं; दोपहर का भोजन - मूसली के साथ दही - 3 बाल्टी तक; रात का खाना - दूध के साथ पास्ता सलाद (प्याज, तेल, नमक और दही के साथ पका हुआ पास्ता)
बुधवार
नाश्ता - दूध के साथ कॉफी या सिर्फ दूध - जितना आप पीना चाहते हैं; दोपहर का भोजन - मूसली के साथ दही - 3 बाल्टी तक; रात का खाना - दही के साथ आलू का सलाद
गुरूवार
नाश्ता - दूध के साथ कॉफी या सिर्फ दूध - जितना आप पीना चाहते हैं; दोपहर का भोजन - मूसली के साथ दही - 3 बाल्टी तक; रात का खाना - दही के साथ पास्ता सलाद
शुक्रवार
नाश्ता - दूध के साथ कॉफी या सिर्फ दूध - जितना आप पीना चाहते हैं; दोपहर का भोजन - मूसली के साथ दही - 3 बाल्टी तक; रात का खाना - दही के साथ आलू का सलाद
यदि आपके पास आहार जारी रखने की इच्छा है, तो 2 कठिन दिनों का पालन करें। शनिवार को आपको केवल दही पर और रविवार को - पानी पर होना चाहिए। यह अनुशंसा की जाती है कि आहार को तब तक दोहराया न जाए जब तक कि 6 महीने से कम समय बीत न जाए।
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