2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
भारतीय महिलाएं सदियों से अपनी पतली कमर और आकर्षक सुंदरता के लिए प्रसिद्ध रही हैं। काफी हद तक, इन महिलाओं के आकर्षक मॉडलिंग उपाय उनके विशेष आहार के कारण हैं।
निम्नलिखित पंक्तियों में हम आपको बताएंगे कि इसमें क्या शामिल है, ताकि आप भी बिना अधिक प्रयास किए एक पतला शरीर बना सकें।
जैसा कि आपने शायद सुना होगा, भारत में बहुत से लोग शाकाहारी हैं, यही कारण है कि हम जिस आहार पर ध्यान देंगे, उसमें मांस, सॉसेज और मछली शामिल नहीं हैं। दूसरी ओर, इसके लिए ताजे फल, कच्ची सब्जियां, दही, पनीर, समुद्री शैवाल, सोया और सोया उत्पादों की दैनिक खपत की आवश्यकता होती है।
अखरोट, बादाम, तिल, काजू खाने की अनुमति है। हालांकि, आपको ब्रेड, सफेद चावल, स्पेगेटी, पास्ता और अन्य प्रकार के पास्ता जैसे उत्पादों के साथ इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए।
यहाँ एक नमूना मेनू है जिसे आप तथाकथित भारतीय आहार के दौरान अपना सकते हैं:
सुबह का नाश्ता: 250 मिली ताजा अंगूर और संतरे या 250 मिली ग्रीन टी नींबू के साथ (लेकिन बिना स्वीटनर के), 250 ग्राम पनीर
दोपहर का भोजन: ककड़ी का सलाद, 300 ग्राम चावल और दाल का स्टू (दाल की मात्रा अधिक होनी चाहिए), 100 ग्राम पनीर या टोफू
रात का खाना: बीन स्प्राउट्स और टमाटर का 200 ग्राम सलाद 200 ग्राम दुबला सब्जी पुलाव या दुबला मीटबॉल, एक कटोरी दही या सेब की खाद
यदि आप आहार का सख्ती से पालन करते हैं, तो आप दो सप्ताह में 5 पाउंड तक खो देंगे। बेशक, यदि आप अधिक वजन कम करना चाहते हैं, तो आप लंबे समय तक शासन से चिपके रह सकते हैं।
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