2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हम में से कई लोगों ने खुद को लगातार भूख लगने और साथ ही अतिरिक्त पाउंड हासिल करने की बेतुकी स्थिति में पाया है। इसका कारण यह है कि व्यस्त रोजमर्रा की जिंदगी में लोग अपने खाने पर ध्यान नहीं देते हैं और यह कई जोखिमों को छुपाता है।
वास्तव में, अतिरिक्त पाउंड हमारे द्वारा खाए जाने वाले कुछ भारी मात्रा में भोजन के कारण नहीं, बल्कि अतिरिक्त चीनी और छिपी हुई कैलोरी के कारण बहुत अधिक लाभ प्राप्त करते हैं। यहां उन खाद्य पदार्थों की एक छोटी सूची दी गई है, जिनसे हम अनजाने में वजन बढ़ाते हैं:
नाश्ता अनाज (कॉर्नफ्लेक्स)
सच्चाई यह है कि यदि आप अनाज के साथ नाश्ता करते हैं तो आपका वजन कम नहीं होगा, क्योंकि लगभग आधा कप के मानक हिस्से में 37 ग्राम चीनी होती है, जो पूरे दिन के लिए चीनी की स्वीकार्य खुराक से अधिक है।
चॉकलेट डेसर्ट, मिठाई
हां, वे आपकी भूख को जल्दी और आसानी से तृप्त कर देंगे, लेकिन एक घंटे के बाद ही आपको फिर से भूख लगेगी। शुद्ध कार्बोहाइड्रेट के रूप में कैलोरी का उल्लेख नहीं करना, जो तुरंत सबसे अधिक समस्याग्रस्त क्षेत्रों में चिपक जाएगा।
दही, पनीर डेसर्ट
अगली बार जब आप स्टैंड से फ्रूट दही निकालने पहुंचें तो उसमें चीनी की मात्रा जांच लें, यह पैकेज पर लिखा होता है। क्या आप शर्त लगाते हैं कि आप चौंक जाएंगे?
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
कार्बोनेटेड पेय को अपने दैनिक मेनू से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए। आप सोच सकते हैं कि वे गर्मी में एकदम सही शीतलक हैं, लेकिन 330 मिलीलीटर के पैक में लगभग 7-8 चम्मच होते हैं। चीनी।
चॉकलेट लेप
लिक्विड चॉकलेट चीनी, ताड़ के तेल, अखरोट, कोको, मिल्क पाउडर, लेसिथिन, वेनिला और व्हे पाउडर का मिश्रण है। अर्थात यह हानिकारक होने के साथ-साथ सुपर कैलोरी भी है, क्योंकि इसकी 70 प्रतिशत सामग्री वास्तव में वसा है। दो चम्मच। चॉकलेट में 200 किलो कैलोरी और 21 ग्राम चीनी होती है।
चीनी ड्रेजेज और कैंडीज
ये मीठे प्रलोभन कैश रजिस्टर के ठीक बगल में स्थित हैं और हम में से कई लोग आखिरी समय में टोकरी में बैग या दो फेंकने की गलती करते हैं। अगली बार जब आप उनके पास पहुँचें, तो याद रखें कि 100 ग्राम चीनी की गोलियों में लगभग 470 कैलोरी होती है।
चीनी के साथ तत्काल कॉफी
अतिरिक्त चीनी के साथ तत्काल कॉफी के मानक पैकेज का वजन लगभग 20 ग्राम होता है, जिसमें से 10 ग्राम शुद्ध चीनी होती है। ऐसी कॉफी का एक कप अतिरिक्त 70 किलो कैलोरी के साथ हमारे चयापचय पर बोझ डालेगा।
उन खाद्य पदार्थों की सूची में, जिनसे हम अगोचर रूप से वजन बढ़ाते हैं, केचप को जोड़ा जा सकता है, जिसमें चीनी की मात्रा अधिक होती है, साथ ही एक बॉक्स में रस भी।
हम एनर्जी ड्रिंक जोड़ना नहीं भूलेंगे, जिससे कैलोरी के अलावा रक्तचाप और भी बहुत कुछ बढ़ सकता है। स्वास्थ्य के मुद्दों।
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