2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
स्वस्थ, उचित और संयम से भोजन करना केवल उन लोगों के लिए संभव लगता है जिनके पास खाने के अलावा और कोई प्रतिबद्धता नहीं है।
बाकी, विशेष रूप से जो कार्यालयों में काम करते हैं, वे हर दिन वही गलतियाँ करते हैं: हम आहार और वजन घटाने के बारे में सामग्री पढ़ते हैं और आश्चर्य करते हैं कि हमारे कपड़ों की संख्या हर मौसम में क्यों बढ़ती है।
हालांकि, इस दुष्चक्र से बाहर निकलने का एक तरीका है - बस पोषण में सबसे घातक गलतियाँ न करें। वे यहाँ हैं:
आपने नाश्ता नहीं किया
"मेरे पास सुबह के नाश्ते से निपटने का समय नहीं है" बहाने आपके फिगर के लिए अच्छे नहीं हैं। आपको कुछ खाने की जरूरत है ताकि आप दोपहर तक खर्च कर सकें।
अगर आपको घर पर सैंडविच बनाने की परवाह नहीं है, तो कम से कम एक दही जरूर खाएं। 10 बजे एक सेब डालें। आपको नाश्ते के लिए चूल्हे के पास दो घंटे बिताने की जरूरत नहीं है। कटा हुआ हैम, पीला पनीर और कटा हुआ ब्रेड हर जगह बेचा जाता है।
आपको बस इतना करना है कि उन्हें एक-दूसरे के ऊपर ढेर करना है और कॉफी और डूबने के बीच उनकी खपत को फिट करना है।
आपने दोपहर का भोजन देर से किया
98% महिलाएं पहले "भूख" करती हैं और उसके बाद ही दोपहर का भोजन करना याद करती हैं। यह दोपहर के भोजन में एक अशुभ अधिक भोजन की ओर जाता है, शरीर की लय में व्यवधान या कुकीज़, वफ़ल और अधिक के रूप में अनगिनत कैलोरी का अंतर्ग्रहण होता है। आपको दोपहर के भोजन के लिए अपने आउटिंग की योजना बनानी चाहिए ताकि यह भुखमरी की शुरुआत के साथ मेल खाए।
आपने हार्दिक डिनर किया
काफी तार्किक रूप से, जब आपने १५.०० बजे नाश्ता और दोपहर का भोजन नहीं किया है, तो यह बेसब्री से प्रतीक्षित रात के खाने का समय है। यह एक पूर्ण गैस्ट्रोनॉमिक तांडव में बदल जाता है।
घर पर रात का खाना उन कुछ समयों में से एक है जब आपके पास अपने परिवार पर ध्यान देने का समय होता है, लेकिन आप इसे सिर्फ रटना ही नहीं कर सकते।
क्या आप इन सबसे बुनियादी गलतियों से बचकर अपने आहार को क्रम में रखने का प्रबंधन करते हैं, और चमत्कारिक रूप से एक महीने के भीतर आप से लगभग 3 किलोग्राम गायब हो जाएंगे।
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