स्वस्थ वजन घटाने के लिए आठ खाद्य पदार्थ

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

किसी भी आहार का मुख्य कारक उत्पाद का आकार और पोषण होता है, अर्थात। भूख को संतुष्ट करने की इसकी क्षमता। यदि आप सब्जियों, मछली और मांस से थक चुके हैं, तो यहां बताया गया है कि आप अपने मेनू में विविधता कैसे ला सकते हैं:

सूप मुख्य भोजन का एक उत्कृष्ट हिस्सा हैं, लेकिन इनका उपयोग तब भी किया जा सकता है जब आप केवल खाना चाहते हैं। चिकन, सब्जी शोरबा, टमाटर सूप को प्राथमिकता दें।

पीला पनीर अधिकांश आहारों से अनुपस्थित क्योंकि इसमें बहुत अधिक वसा होता है। हालांकि, यह प्रोटीन का अच्छा स्रोत है। अपने फिगर को नुकसान पहुँचाए बिना इसका उपयोग करने के लिए, इसे एक सेब के साथ जोड़ा जा सकता है - इसलिए शरीर को वह सब कुछ मिलेगा जिसकी उसे आवश्यकता है।

प्राकृतिक चॉकलेट कार्डियोवैस्कुलर मैंगनीज और फ्लेवोनोइड होते हैं। उनके पास एक स्पष्ट एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव है। प्राकृतिक चॉकलेट का मस्तिष्क के कार्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसका सेवन असीमित मात्रा में करें। मॉडरेशन में इस्तेमाल करने से यह आपके फिगर को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

गाय का मांस इसमें प्रोटीन और आयरन सहित कई मिनरल्स होते हैं। इसके अलावा, यह चिकना नहीं है। मुख्य नियम पास्ता या आलू के साथ नहीं, बल्कि अन्य सब्जियों के साथ मिलाना है।

अनार मुक्त कणों के खिलाफ लड़ाई में फल 1 के रूप में परिभाषित किया जा सकता है, और इसका स्वाद भी बहुत सुखद होता है। इसका उपयोग जूस के रूप में भी किया जा सकता है।

फिजलिस. यह एक पौधा है जो हमारे प्रसिद्ध टमाटर का रिश्तेदार है। हालांकि, यह आकार में बहुत छोटा होता है, इसका रंग पीला-हरा होता है और इसका स्वाद खट्टा होता है। इसे सलाद में जोड़ा जा सकता है या अलग से खाया जा सकता है। इसका उपयोग जैम बनाने के लिए भी किया जाता है।

अखरोट और विभिन्न प्रकार के बीज भूख को संतुष्ट करते हैं। वे न केवल प्रोटीन में बल्कि वसा में भी समृद्ध हैं। इसलिए, उन्हें लगभग 1/3 कप सप्ताह में 4 बार या कम मात्रा में इस्तेमाल किया जाना चाहिए, लेकिन अधिक बार। हेज़लनट्स और कद्दू और सूरजमुखी के बीज दोनों उपयुक्त हैं।