2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो लंबे समय तक तृप्त होते हैं और उनके साथ बहुत अधिक कैलोरी नहीं होती है। यह उन्हें एक स्वस्थ जीवन शैली का सबसे अच्छा दोस्त बनाता है।
कुछ उत्पादों की कैलोरी खाली से बहुत दूर है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो यह मुख्य चीज है जिसे आपको सीखने की जरूरत है। गर्मी के दिनों के साथ डाइट का मौसम आता है। यह हमें अधिक स्वस्थ भोजन खाने के लिए प्रोत्साहित करता है। हालांकि, अगर हम सभी सर्दियों में अधिक उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खा रहे हैं, तो आहार की आदत डालना मुश्किल है।
भूख को हम पर हावी न होने देने के लिए एक ही उपाय है - उसका विरोध करना। यह संतृप्त, फिर भी कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की खपत के साथ किया जाता है। देखें कि वे कौन हैं:
मसूर की दाल
इस सुपर फूड को रोमन काल से ही मान्यता मिली हुई है। सेना में सैनिकों के मेनू का एक अनिवार्य हिस्सा, आज उत्पाद पूरे साल बाजार में उपलब्ध है। व्यंजनों की पसंद समृद्ध है और आपको अपनी कल्पना को उजागर करने की अनुमति देती है। दाल को सूप, स्टू, मीटबॉल और पाट में बनाएं और आपको इसका पछतावा नहीं होगा।
एवोकाडो
सुपर शक्तिशाली, यह भूख के समय में सही विकल्प है।
मछली
सबसे अच्छा और संतृप्त रंग लाल रंग का होता है, क्योंकि इसमें ओमेगा फैटी एसिड होता है।
अंडे
आप जितने अधिक अंडे खाएंगे, विशेष रूप से नाश्ते में, उतनी ही कम कैलोरी आप दिन में खाएंगे।
जई का दलिया
वे आपको लंबे समय तक भरा रखते हैं, लेकिन केवल तभी जब वे गुणवत्ता वाले कच्चे माल से बने हों।
चिया
भविष्य के भोजन का एक गंभीर पोषण मूल्य है जो आपको लंबे समय तक भरा रखेगा।
दही
उच्च वसा वाला उत्पाद, दही बिना स्किम्ड किए अच्छा है। वास्तव में, स्किम्ड दूध का एक विशेष उपचार किया गया है जो दूध के पोषक तत्वों और पोषक तत्वों को मारता है।
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कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ जो हमें लंबे समय तक तृप्त करते हैं
जब आप अपना वजन कम करने या स्वस्थ वजन बनाए रखने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो बहुत संभावना है कि जब आपका पेट गड़गड़ाहट करने लगे, तो आपके सभी प्रयास व्यर्थ हो जाएंगे। इसलिए आपको यह जानने की जरूरत है कि ऐसे संकट की घड़ी में आप कौन से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, बिना इस चिंता के कि यह आपके आहार पर हानिकारक प्रभाव डालेगा। यहां ऐसे खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जो बिना अतिरिक्त कैलोरी के आपको लंबे समय तक तृप्त करेंगे:
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