पेट साफ करने के लिए आहार

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

पेट की चर्बी रातों-रात नहीं घटती, यह एक बहुत धीमी गति से बढ़ने वाली प्रक्रिया है जिसके लिए बहुत मेहनत की आवश्यकता होती है। एक आहार का आधार जो एक सपाट पेट सुनिश्चित करता है, फल, सब्जियां, साबुत अनाज, नट, बीज और दुबला प्रोटीन और लाल मांस की कम खपत जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर जोर देता है।

यहाँ एक आहार के लिए सुझाव दिया गया है जो एक सपाट पेट सुनिश्चित करता है। आहार योजना 29 दिनों के लिए लागू की जाती है। जैसा कि वे प्रत्येक 4 दिनों के चक्रों में विभाजित हैं। आहार के दौरान, पानी, चाय और कॉफी जैसे अधिक तरल पदार्थ पिएं, जिनमें चीनी नहीं होनी चाहिए। हर चार दिन में डाइट प्लान दोहराया जाता है और 29वें दिन सिर्फ पानी पिया जाता है ताकि शरीर की सफाई हो सके।

पहला दिन:

नाश्ता - अपनी पसंद का फल (केला और अंगूर को बाहर करना चाहिए)।

दोपहर का भोजन - दुबला मांस जैसे चिकन, मछली, बीफ (पका हुआ या भुना हुआ) + टमाटर, खीरा, गोभी, गाजर का सलाद।

रात का खाना - दोपहर के भोजन के समान मेनू, लेकिन राशि आधी होनी चाहिए।

इस दिन आप अंडे, दूध, पनीर, येलो चीज या पनीर भी खा सकते हैं। चूंकि रात का खाना 20:00 बजे से पहले अनिवार्य होना चाहिए।

दूसरा दिन:

नाश्ता - अपनी पसंद का फल (केला और अंगूर को बाहर करना चाहिए)।

दोपहर का भोजन - मुख्य रूप से फलियां, जैसे बीन सूप, दाल स्टू, मटर सूप, चावल, मक्का या बीन स्प्राउट्स।

रात का खाना - दोपहर के भोजन के समान मेनू, लेकिन राशि आधी होनी चाहिए।

तीसरा दिन:

नाश्ता - अपनी पसंद का फल (केला और अंगूर को बाहर करना चाहिए)।

दोपहर का भोजन - पास्ता, जैसे पास्ता और स्पेगेटी, टमाटर या मशरूम सॉस से सजाकर।

रात का खाना - कन्फेक्शनरी, जैसे केक का एक टुकड़ा, चॉकलेट और अन्य।

चौथा दिन:

दिन भर में, सभी भोजन फलों से बने होते हैं, और आप उनमें लगभग 200 ग्राम कच्चे मेवे मिलाते हैं। (पूरे दिन के लिए)।

इस आहार को उचित पेट कसने वाले व्यायामों के साथ मिलाएं और आप जो प्रभाव प्राप्त करेंगे वह आश्चर्यजनक होगा।