2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
साल के गर्म महीनों के दौरान सहज महसूस करने के लिए, हमें आकार में रहने की जरूरत है। सर्दी हमें एक स्थिर भोजन की ओर अग्रसर करती है और क्योंकि हम हमेशा बहुत सारे कपड़े पहनते हैं, जब वसंत आता है और हम अधिक हल्के ढंग से कपड़े पहनना शुरू करते हैं, तो हम देखते हैं कि कोई न कोई अंगूठी पेट और जांघों के आसपास बस गई है और जो खुशी से हमें खराब कर देगी। गर्मी की छुट्टियां।
ऐसा होने का कोई तरीका नहीं है, क्योंकि कुछ ही दिनों में हम सपनों के आकार में आ सकते हैं और बहुत अच्छा महसूस कर सकते हैं। वसंत आ रहा है और हमारे लिए वसंत आहार लाता है जिसके साथ हम भूखे नहीं रहेंगे और साथ ही हम अपना वजन कम करेंगे।
शुरुआत के लिए, वसंत की शुरुआत के साथ, हमें वसायुक्त मांस और भारी खाद्य पदार्थों को अलग रखना चाहिए। वसंत हमें कई सब्जियां और फल प्रदान करता है जो हमारे शरीर को पर्याप्त विटामिन प्रदान कर सकते हैं।
एक और शर्त कॉफी सहित नहीं, बहुत सारे तरल पदार्थ पी रही है। इसे अपने मेनू से बाहर करना और भी बेहतर होगा। ज्यादा से ज्यादा पानी और ग्रीन टी पिएं। डेयरी उत्पादों को अपने मेनू से बाहर न करें - वे शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं।
यहां एक आहार है जिसका आप 2 से 4 सप्ताह तक पालन कर सकते हैं और इससे आपको वांछित वजन कम करने में मदद मिलेगी, हालांकि पोषण विशेषज्ञ की मदद से अपने शरीर और अपनी आवश्यकताओं के लिए एक व्यक्तिगत आहार बनाना बेहतर है:
सुबह में: टोस्टेड स्लाइस (सामान्य या राई की रोटी), एक कप ग्रीन टी (बिना स्वीटनर के), पनीर का एक टुकड़ा (120 -130 ग्राम)
देर से नाश्ता (लगभग 10 बजे): कुछ फल, सेब एक अच्छा विकल्प है, अगर आप चाहें तो सब्जियां ले सकते हैं
दोपहर का भोजन: बिना मसाले या ताजी सब्जियों के बिना गार्निश के वेजिटेबल सूप, भुना हुआ चिकन स्टेक और पके चावल।
नाश्ता: 1-2 साधारण चाय बिस्कुट, एक कप ग्रीन टी, शायद फल
रात का खाना: दही में वसा का प्रतिशत कम होता है और फल 1-2 टुकड़े होते हैं।
हर बार खाने से पहले एक गिलास पानी पिएं। अगर आप डाइट के साथ-साथ एक्सरसाइज करेंगे तो जल्द ही परिणाम सामने आएगा।
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वजन घटाने के लिए आहार
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स्थायी वजन घटाने के लिए संतुलित आहार
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